基礎代謝を上げる痩せやすい食べ物
太りにくく痩せやすい体を作るには、基礎代謝を上げることが重要です。年齢とともに基礎代謝は落ちてしまう傾向にあります。下腹などに脂肪がつきやすく、ダイエットをしてもなかなか脂肪が取れなくなってしまうのは、基礎代謝が落ちているからです。痩せやすい体を作るには、体の筋肉量を増やすこと。そのためにも、痩せやすい食べ物を摂ることが必要です。
基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る食べ物として挙げられるのは、温かい食べ物です。冷たい食べ物は体を冷やし血行を悪くしてしまいます。胃腸に負担をかけて消化活動を妨げてしまうというデメリットもあるので、痩せやすい体づくりのためには温かい食べ物を食べることが大切です。体を温めてくれる食べ物には、唐辛子やショウガ、ねぎやニラ、ニンニクなどがあります。
痩せやすい食べ物である唐辛子などに含まれるカプサイシンには、体を温める働きのほか、毛細血管の血液循環を促す作用もあります。さらに皮下脂肪の代謝を促すので、ダイエットによく利用されています。ネギに含まれるアリシンには血行を促す作用があります。ショウガの辛味成分であるジンゲロンやショウガオールには、発汗を促す働きがあるので、脂肪燃焼に効果的と言われています。
痩せやすい食べ物としては、ビタミンEを多く含む食べ物もオススメです。ビタミンEは抗酸化作用も高く美肌にもいい成分であり、血管を酸化から守り、血液循環をよくする働きがあるのです。カボチャやサツマイモ、モロヘイヤ、赤ピーマンなどに多く含まれています。これらの食材を温野菜やスープなどにして食べるといいでしょう。
温かい食べ物や血行をよくする食べ物を食べ、基礎代謝を上げることで太りにくく痩せやすい体を作ることも大切ですが、併せて運動をする、規則正しい生活をする、といったことも、痩せやすい体を作るためには必要です。また、栄養素は相互作用において効果を発揮するものです。一つの食材だけを摂るのではなく、いろいろな栄養素を摂ることも大切です。
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