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太ももの平均サイズを知りバランスのよい美脚を目指す

太ももの平均サイズを知りバランスのよい美脚を目指す

美容豆知識 | update: 2019/06/03

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多くの女性はほっそりした太ももになりたいと思っています。しかし、あまり細すぎるのも、女性としての魅力に欠けるものです。理想的な太もものサイズはどれくらいなのでしょうか?理想の太ももになれる方法を紹介します。

■太ももの平均サイズはどれくらい?
女性の太ももの平均サイズは、53~54cmです。自分の太ももと比べてみてどうでしょうか?測るときには、太ももの一番太い部分を測ります。足の付け根から3cm程度下あたりでしょう。床と水平になるように、鏡を見ながら図ると正確に測れます。

太ももの平均サイズは細い、という印象というよりは健康的な太さと言えるでしょう。中にはもっと細くなりたいと感じる人もいるかもしれません。太ももの理想サイズと言われているのは、身長(cm)×0.3と言われていますが、かなり細い印象になります。モデルさんのようい細い太ももになりたい場合は、理想サイズを目標にするといいでしょう。

■大切なのはバランス
足が細くなりたい、と思う気持ちは分かりますが、大事なのはバランスです。太ももが細くても、ふくらはぎや足首が太ければ、美しい足には見えません。理想的なバランスとしては、太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2と言われています。

細くするなら、太ももだけではなく、ふくらはぎや足首とのバランスを考えてエクササイズをするといいでしょう。

もちろん、足だけでなく全身のバランスも重要です。上半身だけが細い、もしくは太いと、美しくは見えないものです。まずは鏡で全身をチェックして、バランスの悪い部分を改善するようにしましょう。

■太ももが太くなる原因
太ももが太くなる主な原因には、次のようなことが考えられます。

・リンパや血液の流れが悪い
リンパや血液の流れが悪い状態が続くと、老廃物や余分な水分が蓄積され、むくみを引き起こし、脂肪が溜まっていきます。太ももは特に脂肪が溜まりやすくセルライトができやすい部分です。セルライトができると、運動をしただけでは簡単に細くならなくなります。

・猫背など悪い姿勢がクセになっている
猫背など姿勢が悪いと骨盤のゆがみを引き起こします。骨盤がゆがむと、股関節周りの血行が悪くなり、太ももの血行も悪くなります。同じ姿勢で長時間座っている仕事が多いと、姿勢が悪くなりやすくなります。気が付いたら背筋を伸ばしお腹に力を入れて座るようにしましょう。

■太ももを細くする方法
見た目からかなり太ももが太い、という場合はまずは平均サイズを目指しましょう。太ももを細くする方法には、マッサージやエクササイズなどさまざまな方法があります。まずは自分で思い当たる原因を考え、それを解消していくことが必要です。

太ももが太いと悩んでいる女性に多いのは、血行不良です。対策としては、マッサージがおすすめです。お風呂上がりなど、血行がよくなっている状態で、リンパマッサージをしましょう。膝の内側から足の付け根に向かって、リンパを流すようにマッサージをします。

また、足を引きずって歩く、膝を曲げたまま歩くなど、正しい歩き方をしていないと太ももの前に余分な筋肉がついてしまい、太く見えてしまいます。正しい歩き方のポイントとしては、

・お腹に力を入れて骨盤をまっすぐに立てる
・肩甲骨を寄せ胸を張る
・かかとで地面を押し、かかとから着地をすることを意識する
・大股で歩く
・お尻と太ももの裏に力を入れて歩く
・膝裏を曲げたまま歩かない

といった点に注意しながら、歩くようにしましょう。

ほっそりした足に憧れる女性は多いでしょう。しかし細ければいいというものではありません。女性らしく、美しい足は太もも、ふくらはぎ、足首のバランスが取れていることが大事です。バランスをチェックしながら、美脚を目指しましょう。

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