痩せやすい人になるには冷え症を改善する
そんなに食事の量が多いわけでもないのに、太っている、たくさん食べているのに痩せている、ということはよくあることです。その違いは生まれ持った体質、というものもありますが、体質は変えることが可能です。痩せやすい人というのはどういった人か、解説しましょう。
痩せやすい人というのは、代謝が良い人です。基礎代謝も高く、ちょっと動いただけでもエネルギーが消費されやすいのです。反対に太りやすい人というのは、代謝が悪く、少ししか食べていなくてもそれが脂肪になり燃焼しない人。基礎代謝が悪いので、脂肪燃焼がしにくいのです。
痩せやすい人になるには、代謝をアップすることが大事です。そのためには、特に女性に多い冷え症、低体温を改善することです。体が冷えていると代謝されにくい体になります。血行も悪いため、むくみやすく、老廃物も体内に蓄積されやすくなるのです。まずは、体を温めること、血行をよくすることが大切です。
体の血行をよくするには、お風呂に入ることです。シャワーだけですまさずに、湯船にゆっくりとつかることが大事です。お風呂が苦手、という人は足湯といった足だけでもいいので、お湯につかるようにしましょう。
痩せやすい人になるには、体を動かすことも必要です。1日中座りっぱなしで仕事をしていると、血行が悪くなり、冷え症になりやすくなります。そういった仕事の人は、生活の中で体を動かす時間を作りましょう。スポーツジムに通う、ダンス教室に行く、ヨガを習うなど習い事を始めるといいでしょう。意志の強い人なら、毎朝ジョギングをすることをオススメします。運動は筋力をつけてくれるので、脂肪も燃焼されやすくなります。痩せやすい体を手に入れられますよ。
スポーツジムに行く時間はない、という人は、日常生活の中でこまめに体を動かす習慣をつけましょう。車を使わず電車やバスを使う、買い物をする際には少し遠くのスーパーに行くなど、少しでも体を動かす工夫をすることが大切です。
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