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痩せやすい運動と、運動の時間 カテゴリー: 月別アーカイブ: 2014.2

痩せやすい運動と、運動の時間

美容豆知識 | update: 2014/02/28
運動不足を解消すれば、痩せやすい体になれます。しかし、実は、運動には痩せやすいものと、そうでないものがあるんです。今回は痩せやすい運動と、その運動時間について、お話しします。 運動不足を解消したい、そして痩せたい人は、チェックしてみてくださいね。まずは、脂肪が燃焼されるのでとても痩せやすい、水泳や、エアロバイク、ジョギング。 運動時間はなんと20分以上。これらの有酸素運動は20分以上やって、はじめて脂肪が燃焼されるんです!運動好きには心地よい時間ですが、運動嫌いな方はなかなか続かないかも

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無理しない下腹の食事ダイエット

美容豆知識 | update: 2014/02/25
ポッコリとせり出た下腹…気になりますよね。食事制限のダイエットはリバウンドしやすいと言いますが、どのようにして下腹ダイエットをしたらよいのでしょうか? そこで、下腹の食事ダイエットを紹介します。何度も繰り返してきましたが、無理な食事制限のダイエットは、脂肪がたまる太りやすい体を作ってしまいます。とは言え、過剰なカロリーを摂取していれば、下腹が出てくるのは当たり前です。 そこで、まずは、自分が食べているものを書き出してみましょう。間食もきちんと記録してくださいね。脂肪分や糖分を摂りすぎてい

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足首を引き締めるエクササイズ

美容豆知識 | update: 2014/02/22
今回は、足首をキュッと引き締めるエクササイズを紹介します。ブーツを脱いで、軽い足取りになる「春」に向け、すっきり細い足首を目指しましょう。 まず、足首のむくみのチェックをしてみましょう。足首に小銭やペットボトルの蓋を押さえつけると、くっきり跡が残りませんか?跡が残った方は、足首がむくんでいるかもしれません。お風呂に浸かって、アキレス腱をつまんだり、ふくらはぎのリンパマッサージをして、足首のむくみをとりましょう。 立ち仕事や座りっぱなしの方は、仕事の合間にアキレス腱を伸ばしたり、足首を回し

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