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男性必見!お腹周りの脂肪の落とし方をご紹介! カテゴリー: 月別アーカイブ: 2015.2

男性必見!お腹周りの脂肪の落とし方をご紹介!

美容豆知識 | update: 2015/02/27
身体の作りに大きな差がある男性と女性。お腹周りの脂肪の落とし方にも差はあるのでしょうか?まず男性と女性では、脂肪の付き方に差があります。皮下脂肪が付きやすい女性と異なり、男性の場合は内臓脂肪が付きやすいのです。 食事の面で見てみると、女性の1日の摂取カロリー目安は、あまり身体を動かさない方であれば1700kcal~1800kcalとされています。一方男性の場合は同じ条件でも、2150kcal~2250kcalが摂取カロリーの目安となります。もともと筋肉量も異なる男女では、摂取できるカロ

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下腹のぽっこりに効く腹筋方法!筋トレを3つご紹介

美容豆知識 | update: 2015/02/25
最近下腹がぽっこりしてきた…とお悩みの方はいませんか?運動を怠ったり、つい食べ過ぎてしまったりと、ちょっとしたことでも下腹には変化が出やすいもの。油断していると、いつの間にか取り返しのつかないことになってしまうかもしれません。そうならないうちに、早めに対策をしましょう!今回は、下腹のぽっこりに悩んでいる方へ向けて、筋トレ方法をいくつかご紹介します! 一つ目は、クランチと呼ばれる腹筋。・まず、仰向けになり、膝を90度立てます。手は頭の後ろで組みましょう。・そのまま、ゆっくりと息を吸います

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太ももを細くするためのヒントは歩き方にあった?

美容豆知識 | update: 2015/02/24
ふくらはぎや太ももが太く見えてしまう人の特徴として、身体のバランスの悪さが挙げられます。たとえば、まっすぐ立った時に重心が左右どちらかに傾いている、つま先の向きがまっすぐではない、などです。なぜ身体のバランスが悪いと脚が太く見えるのでしょうか?それは、バランスを保って歩くために、他の人と比べて余分な筋肉を使ってしまうためです。反対に言えば、太ももを細くする方法としては歩き方を変えていけば良いのです。 身体のバランスが悪い人の姿勢の一つに猫背があげられます。頭の位置が下がったり上がったり

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