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2016.5 スリムな二の腕に！女性向け二の腕筋トレメニュー
二の腕は夏になると特に気になるところです。二の腕が太いだけでも全体が丸く大きく見えてしまうこともあるほど。そんな二の腕をスリムにする方法を考えてみましょう。ここでは女性向けに4つの筋トレメニューをご紹介したいと思います。
■肘合わせトレーニングまず肘合わせトレーニングのご紹介です。これは立ってもひざまづいてもできますが、腰を沿ってしまうと腰を痛めやすいので、できればイスに浅く座って行いましょう。足は90度に膝を合わせて座ります。あまりお尻を突き出さないようにします。突き出しすぎると腰を痛め
誰でもできる痩せやすい体の作り方
ダイエットは女性にとっては永遠の課題とも言えそうです。しかし痩せやすい体を作ることで、ダイエットを気にしない人生もあるのではないでしょうか。そのために、どのようにして痩せやすい体の作り方ができるのか考えてみましょう。ここでは痩せやすい体作りを４つご紹介したいと思います。
■腸内環境を良い状態にする最近は腸内研究が進み、腸内フローラを見るだけでその人の寿命まで分かると言われています。それほど腸内環境がすべての健康につながると言われています。そして腸内にはデブ菌とヤセ菌という腸内細菌が存在
自宅で簡単！セルライトを潰す4つの方法
女性がダイエットをするときに、特に注意することの一つがセルライトです。むくみと似たようなものだと思っている方もいるかもしれませんが、実際はまったくの別物。むくみは水分が原因ですが、セルライトは脂肪が原因です。
セルライトはそのままにしていると、いくら運動や筋トレ、ストレッチなどで体を鍛えても、なかなか脂肪が落ちません。
また闇雲に運動をしてしまうと、逆に筋肉にセルライトが絡まって、より取れない状態になってしまうこともあり得ます。セルライトはかなり厄介な存在で、悩みを抱える方も多く、そ