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二の腕痩せに便利!さまざまなグッズを使ってダイエット

二の腕痩せに便利!さまざまなグッズを使ってダイエット

二の腕痩せ, 美容豆知識 | update: 2019/09/25

geert-pieters-NbpUM86Jo8Y-unsplash二の腕痩せは運動をしてもなかなかできないものです。二の腕痩せトレーニングは慣れていないと正しいフォームで行うのも簡単ではありません。そこでおすすめなのがグッズを使うことです。二の腕痩せにおすすめのグッズを紹介しましょう。

■エクササイズも簡単にできるハンディチューブ
エクササイズを簡単に、より効果的に行うためのグッズもいろいろあります。その一つがチューブです。二の腕のシェイプアップをするなら、背中側にチューブを縦に持って、引っ張るだけ。背中のストレッチにもなります。

二の腕だけでなく、背中の筋肉や胸筋、ヒップアップなどさまざまな部位のエクササイズとしても使用できるのもメリットです。チューブを伸ばすだけで二の腕の筋肉に刺激を与えることができる、というのはうれしいですね。テレビを観ながらでもできるので気軽にできます。

トレーニング用のチューブは強さが選べるものや、持ち手がついているものなど種類も豊富です。ゴムバンドタイプやループタイムなど形状もいろいろなので、自分が使いやすそうなものを選ぶといいでしょう。

■装着するだけで二の腕の筋肉を刺激してくれるグッズ
お腹に装着したり、貼り付けたりするだけでダイエットができる、というグッズもありますよね。それと同じように、二の腕に巻くだけで、二の腕の筋肉を刺激して、二の腕痩せを実現する、というグッズもあります。よく知られているのが、EMSという器具ですね。

EMSは電気の刺激によって筋肉を収縮させ、活性化させて筋肉を鍛えることができる、と言われているものです。

薄型で軽量、コードレスという便利なものもあり、身に着けるだけという手軽さで人気があります。ただお値段が1万円以上するものが多いのが少し残念。装着しているだけで汗をかく、筋肉が刺激されている、といった感覚もあるので、運動をしている気分です。

■二の腕を集中して引き締めるならアームサポーターもおすすめ
ダイエットグッズとして足などに身に着けるサポーターもありますね。二の腕用のアームサポーターなら、二の腕を集中して引き締める効果が期待できます。

アームサポーターは一定の着圧で、血行をよくしてくれる働きがあるとされています。二の腕のむくみはセルライトになりやすいので、注意が必要。マッサージなどで血行をよくすることが二の腕痩せにつながります。しかし、マッサージよりサポーターなら、楽に血行不良の改善が期待できるでしょう。

二の腕サポーターを選ぶ際には、ゲルマニウムやチタンなどの温浴効果があるかどうか、汗かいても肌荒れしにくい抗菌作用があるかどうか、などをチェックしましょう。

■より効果を出すにはエクササイズも行う
グッズを使うのは楽で便利ですが、二の腕痩せの効果を高めるには、エクササイズもあわせて行った方がいいでしょう。ダンベルを使ったエクササイズや腕立て伏せなど、簡単にできるエクササイズでいいので、定期的に行うのがおすすめです。

また、二の腕が太くなるのは、姿勢にも原因があります。猫背などの悪姿勢は背中の筋肉を衰えさせ、血行を悪くしてしまいます。そのため、二の腕の血行が悪くなり、老廃物が流れにくくなり脂肪が溜まってしまうのです。背中が丸まっている人は、できるだけ背筋を伸ばすよう、心がけましょう。肩甲骨のストレッチをこまめに行うのもおすすめです。

二の腕痩せの効果をアップさせるには、エクササイズや猫背姿勢を改善することです。そのうえでグッズを利用すれば、より二の腕痩せができるでしょう。

二の腕痩せができると言われるグッズにもさまざまな種類があります。どのようなグッズなら長続きするか、自分で利用しやすいものを選ぶといいでしょう。選ぶ際には、いくつかを比較するほか、口コミなどを参考にするといいですよ。

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