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太ももマッサージの6つの効果!脚痩せにも効果的

太ももマッサージの6つの効果!脚痩せにも効果的

美容豆知識 | update: 2019/01/07

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太もものサイズを小さくしたい女性は多いでしょうが、その手段として太ももマッサージがとても有益です。太ももは身体の中でもっとも大きい筋肉の1つなので、マッサージすることでさまざまなメリットが得られるのです。今回は太ももマッサージで得られる6つの効果を紹介します。

太ももマッサージの効果その1・ヒップアップ

太ももマッサージを行うとヒップアップ効果が期待できます。骨盤を構成する骨の1つに坐骨と呼ばれる骨がありますが、坐骨の下には承扶(しょうふ)と言うツボがあります。坐骨は椅子に座ったときに最初に座面にあたる骨です。

承扶のツボにはお尻をキュッと引き上げたり、太ももを引き締めたりする効果があります。他にも、坐骨神経痛による痛みを緩和する効果があります。

西洋医学的には、坐骨はハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)が付着する骨です。ハムストリングスが硬くなると、骨盤が下に引っ張られるためお尻が垂れてしまう訳。

つまり、西洋医学的に見ても坐骨付近をマッサージすることは、ヒップアップにつながると言えるのです。

太ももマッサージの効果その2・腰痛の改善

太ももマッサージの効果としては、腰痛の改善もあげられます。太ももの外側には中瀆(ちゅうとく)と呼ばれるツボがあるのですが、中瀆には腰痛を改善したり脚の痛みを緩和したりする効果があります。

場所は太ももの外側、膝と股関節を結んだ膝上3分の1の場所です。取穴(ツボを探ること)が難しいツボですが、なんとなく太ももの外側をマッサージしているだけでも十分に効果があります。

太ももマッサージの効果その3・冷え性の緩和

冷え性の緩和も太ももマッサージの効果としてあげられます。太ももの内側には血海(けっかい)と言うツボがありますが、血海には血液の循環を促進して冷え性を緩和する効果が期待されています。

血海の位置は膝蓋骨(いわゆる膝のお皿)の内側から指の幅3本上に行った場所です。血海には冷え性の緩和以外にも、生理中の痛みを緩和する効果が期待されています。

太ももマッサージの効果その4・姿勢改善

太ももマッサージには姿勢改善効果も期待できます。ヒップアップのところでも説明しましたが、太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)は骨盤に付着しています。

そのため、ハムストリングスが硬くなることで骨盤が後ろへ引っ張られ、お尻が垂れて顔が前に出るいわゆる「猫背」の姿勢になってしまうのです。

ハムストリングスは太ももの裏側にあるので、自分ではなかなかマッサージしにくいですよね。そこでテニスボールを用意しましょう。

長座になって両手を後ろにつき、太ももの裏側にテニスボールを置きます。その状態で軽くお尻を浮かせ、テニスボールでハムストリングスを気持ちよく刺激しましょう。

太ももマッサージの効果その5・O脚の改善

太ももの外側が硬くなると、骨盤が後ろへ引っ張られてO脚気味になります。O脚になると太ももが太く見えるだけでなく、姿勢が悪くなってしまいますし腰痛のリスクも上がります。

太ももの外側をマッサージすることで骨盤の後傾を緩和し、O脚を改善することが出来るのです。

太ももマッサージの効果その6・むくみの改善

太ももは身体の中でもっとも大きな筋肉の1つなので、マッサージすることによって効率的に血行を促進することが可能です。

そのため、太ももをマッサージするとむくみの改善につながります。全体的に見ると痩せているのに太ももだけが目立つという場合、むくみが出ている可能性があります。そのような人は積極的に太ももマッサージをおこないましょう。

まとめ

太ももマッサージには腰痛や冷え性といった辛さからの解放の他、ヒップアップやO脚の改善といった美的効果も期待できます。お風呂上がりなどに気持ちよくおこなうことでリラックス効果も得られますよ。

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