お風呂でできるヒップアップマッサージ
加齢とともにお尻も垂れてしまうものです。太ももとの境がなくなり、お尻の弾力もなくなるとカッコいいお尻とは言えなくなりますね。お尻が垂れると足も短く見えてしまうもの。お尻の下垂を予防・対策するにはヒップアップマッサージがおススメです。
ヒップアップのマッサージ方法はいろいろありますが、一つはお風呂でできるマッサージを紹介しましょう。入浴中は血行がよくなっているので、マッサージ効果が高まります。お尻全体を指の腹を使って小さい円を描くようにマッサージします。左右で30～60秒ほど行います。少し力を入れて行うといいでしょう。マッサージをする時は、皮膚への負担を減らすため、ボディソープなどを使うといいでしょう。
お尻には環跳（かんちょう）というツボがあります。立った時にお尻の脇にできるくぼみのところにあります。腰痛や股関節の痛みに効くと言われるツボですが、ヒップアップにも効果があると言われています。このツボを刺激して、血行をよくしましょう。
また、ヒップアップのマッサージ方法としては、次のようなマッサージもオススメです。
・太ももの裏側のお肉を上に持ち上げるようにマッサージをします。リズミカルに20回程度行います。
・ヒップ全体を外回りに円を描くようにマッサージをします。
これをできれば毎日行いましょう。
手でマッサージをするのは疲れる、という場合はマッサージグッズを使うといいですよ。ローラーがついているマッサージグッズで、それをお尻に当ててコロコロと転がします。血行がよくなり、代謝が促され、引き締まったお尻になれるでしょう。楽にできるのもメリットです。
ヒップアップのマッサージ効果を高めるためにも、普段でもお尻のエクササイズをしましょう。エクササイズといっても難しいものではなく、気が付いたらお尻をキュッと引き締めるというだけ。お尻に力を入れて引き締めるだけでも、ヒップアップ効果が期待できます。マッサージと併せて行うことで、効果もアップするでしょう。
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