ほっそり美脚を手に入れる！太ももダイエットは難しくない
すっきりと細い太ももはそれだけでスタイル抜群に見えますし、多くの女性の憧れです。とくに若いうちは贅肉がつきやすい部位でもあり、なかなか理想通りにはいかないものですが、それでも憧れのスリムな太ももを手に入れたい！そんな人のための太ももダイエットを紹介します。
太ももは痩せにくい部位ではありますが、正しい方法を用いれば一週間で細くすることも夢ではありません。太ももダイエットにおすすめなのがストレッチとリンパマッサージです。太ももにはセルライトができやすいのですが、これらをくりかえすことによって短期間でワンサイズ落とすことも不可能ではないのです。
リンパマッサージは太ももの筋肉をリラックスさせて脂肪を効率良く燃やせる状態へと導きます。血行も良くなるのでセルライトを除去し発生を防止する効果も期待できます。誰でも簡単にできますので、難しく考えずに入浴時の習慣にするなどして、とにかく毎日コツコツと続けましょう。
・膝から脚の付け根に向かって、平らにした手を滑らせる感じでマッサージします。
・太ももの肉をつかむイメージでマッサージします。
・太ももを雑巾を絞るような手つきで、肉をにじるようにしてマッサージします。前面、両サイド、裏側と順番に満遍なくもみほぐします。
・最後に太ももを下から上に向けて優しくなでるようにマッサージします。
もっと早く太ももダイエットの効果を感じたい人はマッサージにスクワットを付け加えても良いでしょう。スクワット10回を1セットとして1日あたり2セットを目安にして行います。もし無理なくできるならば50回を1セットにすればより早くほっそりとした太ももを手に入れることができるかもしれません。
スクワットはそれらしい動作を知っている人は多いかもしれませんが、正しいやり方となるとあまり知られていないのが実情です。正しいスクワットをするにはまず腕を頭のうしろで組み、肩幅より少し広く脚を開いて、背筋はまっすぐの状態をキープします。
・背筋をのばばしたままゆっくりと腰を下げます。・太ももと床が水平になったら、今度はゆっくりと腰を上げていきます。
・この動作を連続して10回は続けられるようにしましょう。慣れてきたら連続して50回までは行なってもかまいません。
あくまでも最初は10回程度で十分です。はじめから無理をしてしまうと筋肉痛になり、結局はエクササイズを続けられなくなってしまうからです。太ももダイエットには日々の単調なエクササイズが何よりも大切なのです。とくに太ももダイエットを目標にしている場合は足の裏前面を床にペッタリとつけたままにしておくことがポイントです。太ももではなくふくらはぎを引き締めたい時には、逆にかかとをあげたままにしておくなど、目的によって少し変えなければいけない部分もあるので注意しましょう。
以上のような太ももマッサージ+スクワットによって一週間で5㎝サイズダウンしたという例も報告されています。誰もが同じペースが期待できるわけではありませんが、とにかく毎日続けることが大事です。
また、太ももの部分の筋肉は人体の中でも大きい方なので、エネルギーの消費量も少なくありません。つまり、太ももダイエットを試みるとたくさんのエネルギーを消費できるのです。したがって、太ももダイエットは太ももだけではなく全身ダイエットにも良いのです。ジョギングやプール通いをはじめてみたものの三日坊主で終わってしまったというような人でも、いつでもどこでもできるマッサージ+スクワットならば続けることができるかもしれません。痩せにくいと言われることもある太ももなのでつい後回しにしてしまいがちですが、じつは全身ダイエットへの近道でもあるということを覚えておきましょう。
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