よく効く！二の腕マッサージ
いよいよ本格的な半袖の季節が到来！袖の短めのＴシャツや、フレンチスリーブ、キャミソールを着てみると、自分の二の腕の太さにびっくりした、という方もいるのではないでしょうか？二の腕が太ければ、思った以上に上半身がガッシリして見えます。冬には着やせするけど…という方もおられるはず。
そこで、今回は、二の腕やせのエクササイズの中でも効果の高い、二の腕のリンパマッサージを紹介します。テレビを見ながらや、ちょっとしたスキマ時間でもできるのが、二の腕のマッサージです。ぜひ、トライしてみてください。とは言え、やはり効果が高いのは、お風呂やお風呂上がりの時。気になる方は、二の腕マッサージをお風呂上がりの習慣にするのもよいかもしれませんね。
ポイントは二の腕の痩せたい部分だけでなく、手の先から脇の下までマッサージすること。方向はリンパの流れに沿って、手から脇の下に向かってマッサージします。流れに逆らうと効果半減なので、気をつけましょう。
マッサージの流れは、１．ほぐす、２．つまむ、３、流すです。暇な時に二の腕を揉んで、常にほぐす様にしておくのもよいでしょう。まず、「ほぐす」マッサージですが、手のひらを上にし、肩より上に上げます。肘は少し曲げでもよいです。発表の時のように高く手を上げる必要はありませんよ。手から脇の下にかけて、親指でもみほぐしていきます。親指で小さな丸を書くようにして、揉みほぐしていきましょう。「脂肪よ、溶けろ！」というイメージを持ち、コリをほぐすのとは違いますので、内出血するほど強く揉まないでくださいね。
次に、「つまむ」マッサージですが、やはり同じように腕を少し上げ、手から脇の下に向けて、つまんでいきます。まずは、手首を握るようにし、マッサージされる手は内側に、握っている方の手は外側に、握りながらひねるようにして、マッサージしてください。つまむというより、握るという方がピンとくるかもしれませんね。最後は「流す」マッサージです。「柔らかく、とろとろに溶けた脂肪を脇に向かって流す」というイメージを持ってください。手をグーにし、手から脇の下に向かって、ぐうっとさするようにマッサージします。これをお風呂や、お風呂上がりに3回程度繰り返しましょう。この二の腕マッサージは、特に、タルタルで柔らかい二の腕の方におススメです。
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