ストレッチをすると痩せやすくなる？
ストレッチと言えば、運動の前にするものだと思っていませんか？
確かに、運動の前にストレッチをすると、怪我をしにくくなり、体も柔らかくなるので、パフォーマンスもよくなります。でも、実は、ストレッチの効果はそれだけではないんです！
ストレッチをすると「痩せやすい体」になれるんですよ。
運動をすると体に疲れを感じ、だるくなりますね。立ち仕事やデスクワークなど、長時間同じ体勢でいても、体のあちこちがこりませんか？
これは、筋肉がぱんぱんに張って、血行が悪くなっている状態です。
血行が悪くなると、老廃物や脂肪が溜まりやすくなってしまい、痩せにくくなってしまいます。ストレッチをすることで、筋肉のコリや疲れがほぐされ、血行もよくなり、痩せやすい体になりますよ。筋肉が硬くなっている、疲れが溜まりやすい…という方は、毎日のストレッチで体をしっかりほぐし、痩せやすい体を手に入れましょう。
また、むくみやすい方や冷え性の方も、体に老廃物や脂肪を溜めこみやすくなり、痩せにくくなっています。冷え性やむくみの原因の一つは運動不足です。ジムに通ったり、ウォーキングをする暇がないという方は、ストレッチをするだけで運動不足の解消になります。
ストレッチをすると血行がよくなり、体もぽかぽか温まります。体が冷えたままだとカロリーが消費しにくいのですが、血行がよくなり体が温まると、カロリーを消費しやすくなるのです。つまり、「体が温まると、痩せやすい体になれる」ということです。下半身やふくらはぎなどにむくみを感じている方は、そこを重点的にストレッチすると、痩せやすい体に近づきますよ。
そこで、痩せやすい体になるためのストレッチのポイントを紹介します。ストレッチはお風呂上りなど体が温まっている時が効果的です。反動をつけるのではなく、気持ちがよいところまで、時間をかけてじわっと伸ばすとよいでしょう。ストレッチしながら、「ここが伸びているな」「ここが効いているな」というのを、しっかり意識してください。
正しい姿勢でやることも大切ですが、それよりも伸びている場所をしっかり意識するだけで、効果に違いが出て、痩せやすい体に近づきますよ。息は止めないでゆっくりすること。血流がよくなり、体も温まり痩せやすい体になりますし、息をゆっくり吐くことで体の力が抜け、ストレッチの効果も高まります。ストレッチで痩せやすい体を手に入れよう！
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