セルライトとは？太ももやお尻のイヤなボコボコを解消！
太ももやお尻をつかんだ時、表面がボコボコと波打つならば、セルライトができていると考えられます。そもそもセルライトとは何なのでしょうか？正しく理解してスッキリ解消するにはどうすれば良いのか、詳しく解説します。
セルライトとは？
セルライトとは皮下脂肪に余計な老廃物、水分などがからみつき、スポンにのように肥大化したモノのことです。太ももやお尻の下などにできやすく、下半身痩せしたい人の大敵といっても良いでしょう。
しかし、セルライトはコラーゲン組織とガチガチに絡み合っているため、なかなか落としにくいことでも知られています。ダイエットといえば食事制限をまず思い浮かべる人もいるかもしれませんが、セルライトは食事に気をつけるだけではまず解消できません。
なぜセルライトができるの？
血流の良い体では、酸素と脂肪がどんどん結びつき、脂肪燃焼によってエネルギーが効率良く取り出されています。ところが、血流が滞ると脂肪燃焼のための酸素が足りなくなり、脂肪が体内にためこまれてしまうようになります。
さらに、血流悪化はリンパ液の流れも悪化させ、水分や老廃物の排出も滞ることに……その結果、脂肪、水分、老廃物が結びついて肥大化したセルライトが形成されてしまうというわけなのです。
セルライトは放置していても自然消滅するということはほぼありません。それどころか、セルライトが血管やリンパ管を圧迫することにより新陳代謝を悪化させ、ますますセルライトができやすくなってしまうとか！とにかく、太ももやお尻をつかんでイヤなボコボコができるようならば、できるだけ早く解決することが大事です。
セルライトを解消するためのマッサージ
以上のようにセルライトとは血行不良をひとつの引き金として発生し、放っておくとどんどん肥大化しがちです。もし、セルライトを解消したいならば、まず血行促進をはかるようにしましょう。血行促進にはマッサージやエクササイズなどがおすすめです。
マッサージは足の裏から太ももにかけて、下から上へとリンパ液の流れに沿って行うのがポイントとなります。まず、足の裏の真ん中を押し、足首から膝に向かってしぼりあげるようにマッサージしていき、集めたリンパ液を流し込むイメージで膝裏のリンパ節を押します。同様に、膝から太ももをしぼりあげるようにマッサージして、足の付根のリンパ節を押します。左右1回ずつを1セットとして、1日3セットを目標に取り組んでみてください。バスタイムの習慣にするなど、毎日続けることが大事です。
セルライトを解消するエクササイズ
足の血行を促進するには、エクササイズもおすすめです。たとえば、脂肪燃焼効果を期待できる有酸素運動であるウォーキングに取り組んでみてはいかがでしょうか。ただし、有酸素運動は開始して20分後に脂肪燃焼がスタートするといわれているので、ある程度時間をかけるようにしたいところです。
また、あまり頑張りすぎて息苦しく感じるレベルになったら、それは無酸素運動になってしまっている可能性があります。少し息が上がり、軽く汗ばむぐらいのエクササイズにとどめるように注意しましょう。
エクササイズもとにかく毎日コツコツ続けることが大切です。ジムなどに通わなくても、通勤時に最寄り駅のひとつ前で降りてウォーキングするだけでも構いません。無理なく続けることができるエクササイズから始めてみませんか？
いかがでしたでしょうか。太ももやお尻にセルライトを発見したら、できるだけ早く対策を講じることをおすすめします。マッサージとエクササイズを併用して、まずは足の血行改善をはかりましょう。イヤなボコボコのない美脚を目指して頑張ってみてはいかがでしょうか。
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