セルライトは潰すべき？潰すと細くなるの？
お尻の下や下腹部に、気付かないうちにできてしまったセルライト。下半身を大きく見せてしまったり、好きなファッションを楽しめなくなったりと、セルライトは女性にとって大きな悩みの種です。しかも一度ついたセルライトは、なかなか落ちてくれません。巷には「セルライトは潰すと除去できる」という意見もありますが、本当にセルライトを潰すことで細くなれるのでしょうか？
» セルライトを潰すとどうなる？
結論からいうと、セルライトを潰すと「新しいセルライトができます」。セルライトを潰しても、細くはなりません。むしろ、無理やり潰すと皮膚のコラーゲンを壊してしまいます。肌にも悪い上に、コラーゲンが再生する際に老廃物や余分な脂肪細胞を抱えこんだまま戻ろうとするので、よけいにボコボコとしたセルライトを作りやすくなるのです。
しかも、コラーゲンで包まれた脂肪細胞は落ちにくく、通常の2～3倍に膨れあがるのでさらに凹凸は目立ってしまいます。痛いのを我慢してセルライトを潰したのに、状態が悪化してしまったら意味がありません。「押して潰す」「絞って潰す」「つねって潰す」、これら全部ダイエットのためにはNG行為なんです！
» セルライトをなくす正しい方法は？
セルライトは、少し食事制限をしたくらいでは解消できません。一番効果的なのは「マッサージ」です。特に筋肉が少ない方、むくみやすい方は代謝が悪くなりがち。リンパマッサージなどを取り入れて、溜まってしまった老廃物を排出してあげてください。
まずはマッサージの前に体を温めて、血行をよくします。女性に多い冷え性は、特にセルライトができやすいので要注意です！入浴時や温かい飲み物を飲んだ後は体温が上がって血行もよく、マッサージを行うのに最適です。
脚であれば、つま先から足首、ふくらはぎ、太もも、脚の付け根の順番にゆっくりもみあげていきます。この時に、軽く絞るようなイメージで行うといいでしょう。ただしやりすぎてセルライトを本当に潰してしまうといけないので、決して強い力ではなく、痛くない程度に行います。腕の場合も脚と同様、指先から脇の下のリンパへ向かって表面を絞るようにマッサージしましょう。
お腹は、おへその周りを円を描くように撫でます。毛細血管にまで十分血液がめぐるようイメージしながら行いましょう。しっかり揉み解して血流がよくなると、冷たかった皮下脂肪が温まってくるはず。冷たく固まった細胞組織が目を覚まし、本来の新陳代謝の活動を再開してくれるのを目指します。
» セルライトのできる原因は？
毛細血管やリンパ管の機能低下が、セルライトを作ってしまう理由です。血管から離れて浮遊した脂肪細胞が、血行不良で溜め込まれた老廃物と絡み合うことでできてしまいます。こうして脂肪細胞の代謝が悪くなると脂肪はさらに大きくなり続け、また血管を圧迫して血行が悪化、脂肪は窒息状態に･･･と、セルライトがセルライトを呼ぶバッドスパイラルに。
セルライトはいうなれば「死んだ脂肪の塊」のようなものです。溜め込まない対策を怠ってしまうと、塊はどんどん蓄積することに。こうして肥大化した脂肪細胞が、肌表面の凹凸として見た目にもわかる形で表れます。
» セルライトのできない身体作りを！
マッサージでセルライトを撃退できた暁には、毎日の習慣から二度とセルライトができない体作りを心がけましょう！大事なのは「代謝をよくすること」「血行をよくすること」「リンパの流れをよくすること」です。仕事柄どうしても生活リズムが不規則になりがちな方は、運動習慣を取り入れてみてください。
おすすめの運動はヨガです。自宅で気軽に始められて、簡単な動きでもしっかり取り組めば効率的な有酸素運動になります。身体の芯から温まって汗もかなりかき、ストレス解消効果も期待できるでしょう。
リンパの流れが滞りやすい脚や、腕の付け根を伸ばす動きが多いこともポイントです。たとえばダウンドッグ・スプリット、ショルダースタンドなどが代表的です。初めから完璧に再現しようとすると難しいので、無理のない範囲で取り組んでみましょう。年齢によって衰えやすいインナーマッスルも鍛えられて一石二鳥です。一度試してみてはいかがでしょうか？
» まとめ
痛みを我慢してぐりぐり潰していくセルライト改善法は、むしろ逆効果ということが判明しました。セルライトは毛細血管やリンパ管の機能低下が原因で起こるもの。血流とリンパの流れをよくして、老廃物を排出できる体に近づくことが大事です。もし自宅でのケアに限界を感じたら、高周波で脂肪を溶かすキャビテーションなどの施術を受けてみるのも一つの方法。セルライトを解消して、見た目を気にせずおしゃれを楽しみましょう！
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