セルライトを対策したいなら運動不足の解消を！
普段、オフィスで内勤の方は、体を適度に動かしているでしょうか？運動はした方が良いということはわかっていても、仕事でずっと座りっぱなしになっていると、どうしても怠りがちになってしまいますよね。
運動不足は、セルライトの原因にもなります。つまり、体の中の新陳代謝が促進されず、老廃物がたまっているという証拠。見た目にも好ましくないセルライトですが、もっと怖いのは、このように見えないところで体内環境が崩れてしまっているということなのです。
運動不足になると、筋力。量もそれに伴って落ちていきます。筋肉というのは皮下組織を支えるという働きがあるため、それが減っていくことはつまり、脂肪を支えられなくなるということ。これが、たるみの原因につながっていくのです。
運動をしないと筋力が衰えてしまう、筋力が衰えることで身体を少し動かすだけでも疲れてしまう。この悪循環により、一度運動をしなくなるとどんどん身体を動かすことがなくなっていき、肥満の原因となってしまいます。これはできれば避けたいところですね。ですから、運動不足になる前に、定期的に身体を動かす必要があります。
「運動をする」というとちょっと身構えてしまうかもしれませんね。しかし、何もジョギングをしたりジムに通ったりすることだけが運動というのではありません。たとえば、家から会社までがそこまで遠くないのであれば、自転車での通勤に変えてみるというのも一つです。毎日だと大変ということであれば、曜日を決めるのも良いでしょう。とにかく、少量でも続けることが重要なのです。適度な運動としては、ウォーキングやストレッチ、ヨガなども良いでしょう。瞬発的な筋力を要しない有酸素運動は、とくに効果的です。
ちなみに、こういった適度な運動は、ニキビを予防したい方にもオススメです。これは、運動不足がホルモンバランスの乱れにつながるため。夜寝る前に軽くストレッチをするだけでも、全く何もしないよりは状態が改善されていきます。
セルライトだけでなく、ニキビが気になる方にとっても、適度な運動を取り入れるということはとても重要だということをぜひ覚えておいてくださいね。
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