リンパマッサージで痩せる！マッサージの効果から注意点まで解説
体重を落としたいわけではなく、体の気になる部分だけを引き締めたいと思う人は多いです。
部分的な引き締めには、リンパマッサージが有効です。この記事では、部分痩せにマッサージが効果がある理由、どのような効果があるかや注意点まで説明します。部分痩せしたいという方は、ぜひ参考にしてください。
マッサージすると痩せる理由
マッサージするとなぜ痩せるのか、その理由について詳しく説明します。
むくみが解消される
マッサージをすると、むくみが解消されます。むくみは、水分がうまく排出できなかったり、長時間同じ姿勢でいることで、リンパの動きが鈍くなることによって起こります。マッサージをすることで、リンパの動きが良くなり余分な水分を吸収する働きがあります。リンパの流れが改善すればむくみの解消につながり、見た目もすっきりします。
血行がよくなる
マッサージをすると、血流が良くなり肩のコリや頭痛が改善されたり、肌にも良い影響を与えます。寒いときに手をすり合わせて手を暖めるのと同じ原理で、筋肉に刺激を与えることで血のめぐりが良くなるからです。マッサージしているときにポカポカとしてくるのはそのためです。血行が良くなると体の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼します。
便秘が治る
便秘が解消すると、下腹部をすっきりさせることができます。
便秘の状態が続くと、腸に排出物がたまったままになるので、下腹部が膨らんでしまいます。マッサージで刺激を与え血行を良くし、腸も温まることで動きが活発になり、排出が促進されれば下腹部もすっきりします。
代謝がよくなり、脂肪が燃焼する
代謝が良くなると、脂肪が燃焼しやすくなり、効果的に痩せることができるだけでなく痩せやすい体質になります。代謝が良くなって血のめぐりが改善されれば、むくみも起こりにくくなりますし、運動したのと同じように、脂肪が燃焼しやすくなります。
リンパが流れる
リンパには免疫機能を持つ成分が含まれており、体内を流れることで新陳代謝が良くなります。リンパは血液と異なり、自力で改善することはないので、マッサージでリンパの流れをよくし体中に巡らせることで、体全体のバランスを整えることができます。
リンパマッサージとは？
リンパマッサージでリンパを流すことで、全体の調子を整えることができます。これは、リンパに免疫機能を持つ成分が含まれており、体の中の老廃物や疲労物質を回収する役割があるためです。
リンパマッサージは自宅ででき、道具も使わないので手軽に取り組めます。毎日続けることで、効果が出やすいでしょう。また、神経の緊張がほぐれるのでリラックス効果もあります。
リンパマッサージの効果
リンパマッサージを行うことで、むくみの改善効果があります。リンパが体中を巡っていないと免疫機能も低下してしまうので、リンパを流すことで免疫機能が高まり、むくみはもちろん、冷え性や肩こりの改善にもつながります。また、たまった老廃物や疲労物質も排出する効果も期待できます。
さらには体全体の調子を整える効果があり、神経の疲れや筋肉の緊張をやわらげてくれます。むくみが解消されれば見た目をすっきりさせることもでき、体調だけでなく外見にも効果があるのがリンパマッサージのメリットといえます。
マッサージ効果の高いところ
リンパマッサージを行ううえで、特にマッサージ効果の高いところを紹介します。
顔
こめかみや耳の下にリンパ節があります。特に頭蓋骨を覆う頭皮や筋肉は疲労がたまりやすいため、マッサージすることで効果を発揮しやすい部分です。
太もも
太ももの周りにはリンパ節があるので、マッサージすることで高い効果を期待できるでしょう。太ももとふくらはぎは心臓から離れているうえに、重力の関係で老廃物がたまりやすくなっています。そのため、リンパや老廃物を足の裏から順に上へと流していくイメージで行うのが良いでしょう。
お腹
お腹には脂肪や水分がたまりやすいので、お腹周りにあるリンパ節をマッサージすると効果的です。また、腸の血行を良くすることで便秘の解消にも繋がります。お腹はデリケートな部分でもあるので、マッサージするときは指ではなく、手のひらでやさしく圧をかけるようにしましょう。
マッサージをする際の注意点
マッサージをする上で注意する点を紹介します。
食後に行わない
マッサージは食後すぐに行うと、消化を妨げてしまいます。マッサージには血行を良くする効果はありますが、血液そのものを増やすわけではありません。最低でも食後1時間程度空けておこなうのがベストです。
飲酒後に行わない
お酒を飲んだあとは、すでに体全体の血行が良くなっている状態です。その状態でマッサージをすると、アルコールが体全体にまわってしまい、吐き気などの不調につながることがあります。同様の理由で、飲酒前にも控えた方が良いでしょう。
体調不良時には行わない
前述したとおり、リンパの役割は体の中の疲労物質や老廃物を運ぶことです。体調が悪いときには細胞がウイルスや菌と戦っている状態なので、むやみにリンパを流してしまわないようにしましょう。
強い力で行わない
マッサージはあまり強い力でおこなわず、「痛きもちいい」と感じる程度が良いとされています。あまり強い力だと筋肉を痛める危険があるからです。ダイエットのためにマッサージをするのであれば、食事制限や適度な運動と合わせて丁寧に行うようにしましょう。
マッサージで痩せるためのポイント
マッサージで痩せるための効果的なタイミングやポイントを紹介します。
入浴後に行う
入浴後は体が温まっていて、血行もよくなっているので、リンパマッサージは効果を発揮します。湯船に浸かりながら行うのも、水圧が程よい刺激となってよいでしょう。
マッサージを継続する
マッサージの効果を高めるには、毎日継続することが理想です。太ももやふくらはぎには日々重力がかかっています。マッサージによってリンパや老廃物を流しても、時間が経つと元に戻ってしまいます。継続することでリンパの流れを保つようにしましょう。
マッサージ後は水分をとる
マッサージ後は、血のめぐりが良くなっているので、酸素を全身に運びやすくなります。水分をとることで老廃物が尿や汗となって排出されやすくなるので、積極的に水分を摂りましょう。温かいハーブティーなどであれば、気持ちもリラックスさせてくれるのでおすすめです。
まとめ
マッサージをすると、むくみが解消されたり血行が良くなる効果があります。むくみなどが改善すれば身体をすっきりさせることも可能ですが、すぐに効果がでるわけではないため、継続することが重要になります。また、背中などは自分ではやりにくいのもネックです。
もっと確実にしっかりと痩せたいという方は、「エステ」に通うことがおすすめです。フェイバリックスの痩身エステは、脂肪分析マシン「スタイルウォッチャー」を使用して脂肪と筋肉量を計測分析して、1人1人のタイプに合わせた施術をおこなっています。
「ハイパースリムSV（ラジオ波）」という最新の美容機器を使用して脂肪燃焼を促すので、科学的なオーダーメイドの施術が可能です。個人店舗のようなエステティシャンによるサービス品質の差異も少なく安心できます。
毎日マッサージが続けられない方も、プロのサポートがあれば継続することもできるでしょう。是非、一度相談してみてはいかがでしょうか。お得なキャンペーンも実施しています。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
