二の腕の部分痩せエクササイズ
ぷよぷよの二の腕…。他が細くても二の腕が太いと、印象が大きく変わってしまいます。ノースリーブやフレンチスリーブなどが着れなかったり、服によってはすごく太った印象になったりと、なかなかやっかいなのが二の腕です。
そこで、今回は二の腕の部分痩せエクササイズを紹介します。
二の腕は実はあまり使わない場所でもあります。そこで、普段使わない二の腕の筋肉を部分痩せエクササイズでほぐしていきましょう。
二の腕の部分痩せエクササイズで有効なのが、ダンベルの運動。ダンベルのない方は、ペットボトルにお水を入れたもので十分です。まずは、まっすぐに立ち、ダンベルを片手に持ちます。肘を上に持ち上げ、肩の後ろ側でダンベルをかつぐようなポーズをします。
そこから、ゆっくり真上に腕を伸ばしていきます。これをゆっくり１０回やりましょう。また膝立ちになり、ダンベルを持っていない手を壁に付けます。ダンベルを持った腕を真下にだらんと下げ、そこから腕を伸ばしたまま、後ろの方向へ引き上げます。これを１０回やりましょう。よい姿勢をキープしたまま行ってくださいね。どちらも、二の腕の筋肉をしっかり意識すると、部分痩せの効果がアップしますよ。
お風呂でのマッサージも二の腕の部分痩せに効果的です。まず、二の腕の脂肪をほぐすようなイメージで、マッサージします。強く揉み込む必要はありません。そして、腕を上げ、わきの下へ柔らかくなった脂肪を流すようなイメージで、さするようにマッサージします。最後に、脇の下のリンパ節も指圧のマッサージをしましょう。
二の腕が太いと上半身が太って見えるのも悲しいところです。しかし、二の腕は普段使わないことが多いので、部分痩せも簡単ではありません。ダンベルの運動をしなくても、ちょっとした時間に、カバンを持ち上げるなど、普段から部分痩せしようという意識を持っておくのもよいかもしれませんね。
二の腕だけ確実に痩せたいという方は、セルフケアでは難しいかもしれません。そんな時は、ぜひ、当サロンの二の腕の部分痩せの施術を受けてみてください。１回でも確実に効果を感じることができますよ。
落としにくいけど、意外と目立つ二の腕だからこそ、きっちり部分痩せしたいですね。
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