太もものサイズの測り方と太もも痩せの方法
すらっと長く伸びた脚は男性だけでなく、女性から見ても魅力的なものです。美脚の条件として太ももの太さもあげられますが、太もものサイズの測り方はどうなっているのでしょう。また理想的な太もものサイズになるためにはどんな方法があるのでしょう。
太もものサイズの測り方
太ももは足の付け根から膝までの太くなっている部分を指しますが、太もものサイズを測る際にはどの辺を測ればいいのでしょうか。一般的には「気をつけ」の姿勢を取ったときに、中指の先が当たる部分を図るとよいということです。
とは言うものの、腕が長い人や短い人もいると思うので、足の付け根から3cm程度のところを測るようにするとよいでしょう。太もものサイズを測る際には、ストッキングやタイツを脱いでおきましょう。
ストッキングやタイツは生地が薄いため、測定結果に影響を与えないように思われがちです。実際にはストッキングやタイツには着圧があるため、実際のサイズよりも細い測定結果となってしまいます。太もものサイズは正しい測り方で測りましょう。
理想的な太もものサイズは「身長×0.3」ということです。例えば身長が160cmであった場合、理想的な太もものサイズは48cmということになります。
太もも痩せの方法
太もも痩せの方法はいろいろありますが、特におすすめのダイエット法がスプリットスクワットです。通常のスクワットが足を横に開いておこなうのに対し、スプリットスクワットは足を前後に開いておこないます。
まず足を大きく前後に開きましょう。その状態から両膝を曲げながら、上体をまっすぐ下へとおろしていきます。前になった方の太ももと床が平行になったら元の姿勢に戻しましょう。
2秒かけて状態を下ろし、4秒かけて元に戻すようなイメージです。最初は5回おこなっただけでも疲れると思います。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
スプリットスクワットには太もも痩せの効果だけでなく、ヒップアップ効果やウエストの引き締め効果、姿勢改善効果やバランス感覚の向上といったさまざまな効果が期待されています。
太もものサイズだけでなくバランスも大事
太ももには理想的なサイズがあるということですが、サイズだけでなくバランスも重要です。仮に理想的な太もものサイズだったとしても、O脚だったらどうなるでしょう。やはり美脚には見えませんよね。O脚が気になる人はエステや
整体でバランスを整えてもらいましょう。
またふくらはぎや足首とのバランスも重要です。太ももとふくらはぎ、そして足首のバランスは「5：3：2」になるのが理想とされています。
まとめ
太もものサイズの測り方は、足の付け根から3cm程度のもっとも太くなった場所を測るのがポイントです。また太もものサイズだけでなく、脚全体のバランスにも気を配りましょう。
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