太もものサイズダウンをするには正しい測り方が大切
もっと足が細くなりたい、もっと痩せない、と言っている人に限って、十分細いのでは？と思うことがありますね。細ければ美しいか、というとそうではありません。自分の足がどれくらい太いのか、あとどれくらいサイズダウンすればいいのか、正しく認識することが大事です。サイズを認識することは、目標も立てやすくなりますので、まずは自分の足の太さを正しく把握しましょう。
太もも痩せをしたい、という女性は多いものです。しかしウエストのサイズは理想が分かりやすいですが、太ももはどれくらいの太さがいいのかはっきりしないですね。日本人女性の太ももの平均値は太ももが45～50cm、ちなみにふくらはぎは28～33cmだそうです。また、理想のサイズというのは、太ももは身長×0.3、ふくらはぎが身長×0.2と言われています。これを目安として、あとどれくらいサイズダウンすればいいのか目標を立てるといいですよ。
そのためには自分の太もものサイズを正確に測ることが必要です。測り方としては、左右どちらかに重心をかけないようにして、また下3cmの位置を測ります。メジャーがたるんだりせず、一直線になっているかを確認しながら測りましょう。また、正しい測り方としては、測る時間は常に同じ時間にしましょう。時間帯によって足がむくんでいることがあるので、毎日一定の時間に測ることが大事です。
同じ時間に測ることで、体の変化を確認することもできますよ。前日よりも太くなっていたら、マッサージを怠ったからむくみがとれなかったかも？など反省することもできますね。
少しでも細くなりたいという思いから、メジャーを締め付けてしまうことがあります。それでは正確な数字が測れないので、締め付けず、太ももにフィットさせた状態で測るようにしましょう。
正しい測り方をすることで、正確な太もものサイズを知ることができます。それから、自分はあとどれくらいサイズを落としていけばいいのか、目標を立てましょう。ダイエットの時は毎日体重計に乗るといいように、太ももも毎日測ることで、エクササイズも意識してできるようになるでしょう。
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