太もものマッサージを効果的に行うポイント
食事制限をしても太ももだけは痩せない、という人も多いでしょう。足痩せは簡単ではないもの。悩みの太ももを細くするには、マッサージをすることもオススメです。太もものマッサージのポイントを紹介しましょう。
太もも痩せにオススメなのがマッサージです。リンパが滞ると老廃物が排出されず、蓄積されてむくみの原因になります。むくみを解消していかないとセルライトになって、自分で解消することが難しくなります。早めにマッサージをして、むくまない太ももを作りましょう。
マッサージの方法は次の通りです。
・ヒザの上あたりを両手の親指と人差し指ではさみます。
・ぞうきんをしぼるようにひねりながら、足の付け根までスライドさせます。
これを3往復します。
両手をグーの形にして、膝から足の付け根までリンパを流すようにスライドさせるという方法もあります。太ももの表、裏、両サイドを行いましょう。
また、膝の裏にはリンパの流れを促すツボがあります。このツボを優しく刺激すると、リンパの流れがよくなりますよ。
マッサージの効果を高めるには、お風呂上りの血行のよい状態で行うのがオススメです。また、マッサージ効果の高いアロマオイルなどを使うといいでしょう。むくみに効果があると言われるグレープフルーツ、ジュニパー、サイプレスなどがオススメです。肌の弱い人はホホバオイルなど、肌に刺激の少ないオイルを使うといいですよ。さらに、足痩せ効果のあるマッサージクリームなどもあるので、そういったクリームを使うのも効果的と言えるでしょう。
太ももの足痩せマッサージを行うとともに、太もものストレッチなどを行うのもオススメです。さらに足枕で寝る時には、足を少しだけ（10～15cm程度）高くして寝るのもむくみ予防になりますね。また、足を冷やさないようにして血行を滞らせないようにすることも大切です。フットバスなどで足を温めることも、血行を促し足痩せにつながります。フットバスはリラックス効果もあるので、疲労回復にもつながりますよ。
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