太ももの理想的なサイズ、知っていますか？
自分の立ち姿を鏡で見ながら「太ももが太いなぁ…」とため息をついている女性のみなさん。自分の太ももが何センチなのか知っているでしょうか？ウェストやヒップのサイズは、パンツを履く際の参考となるため測ることがありますが、太ももが何センチかまでは案外知らない方が多いと思います。
ダイエットをする時に、体重計に乗って効果が出ているかを確かめるのと同じように、痩せたい部位については元の数値を把握しておいた方が良いです。それと同時に、目標のサイズも設定しておきましょう。そうすることで、より効果を実感しながら楽しくダイエットに取り組めるのです！
それならまずは、太ももの理想的なサイズがどれくらいかを知っておかなければなりませんね。日本人女性の平均サイズは、45～50センチ程度とされています。もちろん身長によっても変わってきますが、これくらいであれば「太い」という印象を与えることはありません。理想の太ももサイズは、「身長×0.31」という簡単な式で計算できますので、自分の身長を元に計算してみて下さい。
さて、それでは早速、自分の太もものサイズを測ってみましょう！測る時は立ったままの状態で行うこと。ひざに近いところは少し細めになっているため、できるだけ付け根の方で測った方が正確な数値が出ます。ちなみに、体重や太もものサイズは時間帯によっても多少変わってきますから、効果を見たいなら毎日同じ時間に測った方が良いです。
注意しなければならないのは、誤った鍛え方をすると筋肉が付いて、かえって太くなってしまうケースがあるということ。テニスやバスケットボールのように瞬発的な筋肉を使うスポーツをすると、筋肉がしっかりと付いて太くなってしまいます。こういったものを無酸素運動と言いますが、細くてキレイな太ももにしたいなら、ウォーキングなどの有酸素運動の方が効果的です。せっかくがんばって筋トレをしたのに、理想としていた体型とは真逆になってしまった…なんて悲しすぎますよね。ですから、トレーニング方法は間違えないように気を付けましょう。
ちなみに、すらっとしたキレイな女性モデルの方は、身長が160～165センチで太もものサイズが40～45センチ程度です。40センチ未満という女性もいますが、あまり細すぎるとかえって不健康に見えてしまいます。やはり、45センチ程度が理想的なサイズと言えるでしょう。
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