太ももを細くする方法はコレ！自信を持って出せる足を作ろう
ミニスカート、ホットパンツなど足の出るオシャレを楽しみたいならば、足はすっきりとスリムにしておきたいものです。とくに気になる太ももを細くする方法があるのはご存じでしたか？脂肪が落ちにくいと言われる太ももだからこそ、正しくアプローチするようにしましょう。
■太ももが残念！下半身太りの原因とは
太ももがドーンとしていると、いかにも下半身太りしているという印象を残してしまうものです。ミニスカート、ホットパンツからムチムチした太ももがのぞいているというのも、あまりカッコイイものでもありません。このような下半身太りを引き起こす理由としては次のようなものがあります。
・冷え
・筋力の衰え
・むくみ
下半身太りを解消して細い太ももを手に入れるには、この三大要因に正しくアプローチする必要があるのです。
■太ももを細くする方法①冷え対策
太ももを細くするにはまず、冷え対策をしっかりとするようにしましょう。おしりや太ももを触った時に、ヒンヤリとしていたならば冷えを疑う必要があります。
冷えを解消するには、とにかく体を温めることです。バスタイムにはできるだけ湯船につかるようにしましょう。軽く汗をかくぐらいの半身浴もおすすめです。冷えというと冬が大変なイメージを持っている人も多いかもしれませんが、実は夏こそ危険があふれています。エアコンの効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物ばかり摂ることのないようにしてください。
■太ももを細くする方法②歩き方改善
太ももの内側の筋肉が衰えてしまうと、おしりと太ももの境界がなく肥大化した状態になりがちです。もし、靴のかかとの外側ばかりが減っているならば、内ももの筋力が低下している可能性があります。なぜならば、足の小指側ばかりに重心を置いた歩き方になっているからです。おしりの筋肉をひきしめながら、内ももに力を入れて歩くように改善するようにしてください。
このようにして内ももの筋力がアップさせると、大伏在静脈の流れが良くなります。大伏在静脈は心臓に続く静脈で、この流れが滞ると冷えを引き起こすので注意しなければいけません。逆に言えば、内ももを鍛えれば筋力の衰えと冷えという太ももを太くしている二大原因を解消できるというわけです。いわば一石二鳥の効果を期待できるので、ぜひ積極的に取り組むようにしましょう。
■太ももを細くする方法③リンパマッサージ
足はむくみやすい部分です。むくみを取るだけでも、太ももはかなりスッキリさせることができます。むくみ取り効果を期待できるリンパマッサージの方法を紹介しましょう。
・足裏の凹んだ部分を押す
・足首から膝までを手の平で擦り上げるようにマッサージする
・膝裏の窪みを押す
・膝から太ももをこぶしで押し上げるようにマッサージする
・鼠径部の窪みを押す
太ももを細くしたい場合でも、足全体をマッサージするのがポイントです。リンパの流れを改善するには足裏から鼠径部までを刺激しなければいけません。とくに膝裏にはリンパ節があり老廃物が溜まりがちなのでしっかりとマッサージしてください。
リンパマッサージのタイミングとしてはバスタイムなどがおすすめです。血行が良くなっているところに行えば高い効果を期待できるでしょう。湯船につかる時間を長くすれば冷え解消の一助にもなります。ぜひ、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
いかがでしたでしょうか。太ももの脂肪は落ちにくいので、細くすることをあきらめかけている人もいるかもしれません。しかし、正しい方法を用いればスッキリさせることも夢ではないのです。ぜひ、毎日コツコツ取り組んで、今度こそ思いっきりオシャレを楽しめる細い足を手に入れてみませんか？
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