女性が痩せやすい日は生理後だった？生理周期を利用したダイエット方法
「毎日の生活の中で無理をせず痩せたい！」女性なら皆さんきっとこう思っていますよね。効率良くダイエットをしている人の中には、生理周期を取り入れて、ポイントとなる時期のみ対策をしている方もいます。実は、生理後の時期は痩せやすい、ってご存知ですか？生理と代謝の関係を紹介します。
生理が開始すると、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が多くなります。このホルモンは排卵にかけてピークとなり、卵巣から成熟した卵を作るために必要で、より妊娠しやすい体へと変えてくれます。
このホルモンは女性らしい体を作り、脂肪の蓄積を抑制して代謝を上げる働きがあります。そのためこのホルモンが多い時期にダイエットをすると、代謝が良くいつもより効果が得られやすくなるのです。つまり、生理が終わってから14日間が最も痩せやすい時期だといえます。
一方排卵後はプロゲステロンの分泌量が多くなります。このホルモンは水分や栄養を溜め込む性質があるため、ダイエットには向いていません。排卵日から次の生理が来るまでは何をやっても痩せないと感じている人も多いはずです。
具体的に生理周期ごとの体質の変化を見ていきましょう。
・生理1週間前
この時期はプロゲステロンが多くなるため、むくみやすく代謝も低下し体重は1～2㎏くらい増えます。この時期はダイエットをお休みしましょう。ただし、食べ過ぎには注意です。
・生理中
生理前ほどではありませんが、まだ痩せにくい時期です。体調も崩しやすいため無理なダイエットは禁物です。ストレスを解消するストレッチやマッサージを取り入れましょう。
・生理後2週間
一番痩せやすいダイエットデーです。気分も良く前向きになるため、食事による調整や運動もしやすいでしょう。食事で減らすカロリーは1日100ｋｃａｌが目安。運動も取り入れればさらに効率的に痩せられるでしょう。生理前に蓄積した水分も排出しやすく、むくみも解消されていきます。2ｋｇくらい増えた体重も元に戻りやすいため、積極的にダイエットを取り入れましょう。
生理が終わってから2週間のみ調整すれば良いとわかれば、毎日辛い食事制限やエクササイズをしなくても良く楽になりますね。生理前や生理中に体調が悪くなるのには理由があり、その時期に悪あがきをしてもストレスが溜まるだけです。気分もすっきりとして心も体も軽くなる生理後のみダイエットを取り入れてみましょう。
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