女性でもできるお腹の脂肪の落とし方としての腹筋の方法
お腹は脂肪がつきやすいものです。特に年齢を重ねるとお腹に脂肪がついて、なかなか取れません。お腹の脂肪の落とし方として有効なのは、腹筋です。しかし、女性のお腹の脂肪の落とし方として腹筋をするのは、難しいものです。つらいと続けることができないので、お腹の脂肪を落とすことができません。
そこで女性にオススメのお腹の脂肪の落とし方として、スロートレーニングがあります。スロートレーニングというと、大変そうと感じる人もいるかもしれませんが、文字通りゆっくり行うトレーニングのことです。
女性の場合は、負荷をかけたり、回数を多くして腹筋を行うのはストレスになりますね。そこでゆっくり腹筋を刺激することで、お腹の脂肪を落としていくのです。方法は普通の腹筋運動を同じです。床に仰向けに寝て、膝を立て、おへそを覗きこむようにして上体を起こしていきます。その時にゆっくりと動くことがポイントです。また、できるだけ床に頭をつけずに腹筋を続けることで効果がアップします。ただし、腹筋に慣れていない場合は、続けて行うのが難しいので、最初はできる回数でいいので、挑戦してみましょう。
腹筋運動はお腹の脂肪の落とし方としては有効な方法ですが、お腹の筋肉に刺激を与えていなければ、何回行っても効果を得ることができません。大切なのは、筋肉を意識して、そこを刺激することです。回数が問題ではないのです。ゆっくり上体を起こすことで、お腹の筋肉を刺激することができるので、お腹の脂肪も落とせるでしょう。最初は少しキツイと感じるかもしれませんが、少しずつでも続けていくと、できるようになりますよ。
腹筋を行っていて、首や腰が痛いと感じるようであれば、お腹に力が入らず、他の部分に力が入っているのかもしれません。お腹に意識を集中して腹筋をするようにしましょう。最初から腰が痛い場合は、無理をせずにお休みして腰痛がなくなったら、行うようにしましょう。腹筋がつくことで、猫背の改善にもつながり、姿勢もきれいになれますよ。
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