毎日コツコツ努力が大事！自宅でできるセルライト除去
セルライトは一度つくと落とすのがなかなか難しいと言われています。しかし、実はコツコツ頑張れば自宅で解消するのも夢ではありません。誰でも簡単にできるセルライト除去法を紹介します。
セルライトとは？ セルライトとは、固くなった脂肪細胞に老廃物が結びつき巨大化したものです。おしりの下、太腿などにできやすいことでも知られています。皮下脂肪の一番上にできるため、デコボコとした見た目に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、困ったことに食事制限などのダイエットだけでは除去しにくいことが特徴です。 セルライトは老廃物を少しずつ取り込みながらゆっくりと形成されていくため、除去にも時間がかかると言われています。逆に言えば、コツコツと頑張ることさえできれば、自宅で解消するのも夢ではないのです。 セルライトは老廃物の排出が滞ることによって大きくなります。したがって、小さくするには新陳代謝を高めることがカギになります。自宅でセルライトを除去するための、新陳代謝アップ法をいくつか紹介しましょう。
マッサージによる除去 セルライトを自宅で除去するならば、まず取り組みたいのがマッサージです。とにかく毎日続けるのが大事なのでバスタイムに湯船につかりながらの習慣などにしてみてはいかがでしょうか？リンパの流れを改善して老廃物の排出を促し、足のセルライトを除去するためのマッサージ法を紹介します。 ・土踏まずのあたりを親指でグリグリと押します。 ・すねの部分を、らせんを描くように下から上へとマッサージします。 ・足首から膝まで雑巾を絞るようにして揉み上げていきます。 ・膝の裏にはリンパ管が集まるリンパ節があるので、やや強めの力で押して、詰まっているリンパ液を流します。 ・膝から太腿の付け根にかけて、雑巾を絞るようにして揉み上げていきます。 以上を左右5回ずつ毎日繰り返してください。手でするのが難しいようならば、かっさやローラーなどを使用してみるのもおすすめです。また、肌が乾燥した状態でマッサージをすると皮膚を痛める可能性があります。入浴中以外に行う時は、必ずマッサージクリームなどを塗るようにしましょう。
食べ物でセルライト対策 体を冷やすとセルライトもできやすくなります。冷たいものばかりが体を冷やすわけではなく、普段何気なく口にしているものの中にも注意しなければいけないものは少なくありません。たとえば、たとえホッとでもコーヒーや緑茶は体を冷やします。紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶なども取り入れるなどして、毎日飲むものだからこそ注意しましょう。 また、ナトリウムの摂りすぎもリンパの流れを滞らせます。ナトリウムを多く含む塩分を摂取しすぎないように注意してください。一方でナトリウムの排出を促すカリウムは積極的に摂るようにしましょう。カリウムを多く含む海藻類、豆類、肉類、魚介類、乳製品などがおすすめです。 カリウムは熱に強く、煮汁に溶け出しやすいので、スープごといただくような料理にするとよいでしょう。たとえば、ショウガたっぷりの鶏ささみスープにパセリを散らすなどすれば、しっかりとカリウムを補給することができそうです。ただし、塩気を強くしてしまうと、せっかくのカリウム効果もナトリウムで半減してしまうので注意してください。 アルコールも飲みすぎに注意しなければいけませんが、とくにビール、ウイスキー、焼酎などの体を冷やすものは避けましょう。体を温める赤ワイン、日本酒、紹興酒などがおすすめです。
いかがでしたでしょうか。自宅でセルライトを除去することは可能ではありますが、日々注意しなければいけない点も多くなかなか大変です。挫折してしまっては元も子もありませんし、よりスピーディーに解決したいならばプロのエステテシャンに相談してみるのもひとつの方法です。ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。
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