気になる！お腹の脂肪の落とし方
お腹の脂肪、気になりますよね。年齢を重ねると、代謝が悪くなり、お腹に脂肪が付きやすくなります。また、デスクワークや運動不足、不規則な食生活などでも、お腹に脂肪がついてしまいます。
そこで、今回は、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。
お腹の脂肪の落とし方として思い浮かぶのが、腹筋だと思いますが、腹筋運動はお腹の筋肉をつけるためのもの。もちろん、通販の腹筋を鍛える器具も同じことで、お腹の脂肪の落とし方としては有効ではありません。
筋肉をつけお腹を引き締める前に、これから紹介するお腹の脂肪の落とし方を参考にしてみてくださいね。
まず、お腹の脂肪の落とし方として有効なのが、食生活の見直しです。
ファーストフードやコンビニ食が中心になったり、一日2食になっていませんか？炭水化物を抜いたり、ダイエット食で代用する方もおられますが、かえって脂肪を溜め込む体になり、リバウンドしてしまいます。まずは、一日3食、カロリーの摂り過ぎに注意し、バランスよく食べ、太りやすい体をリセットしましょう。
次に紹介するお腹の脂肪の落とし方は、運動です。
週に２～３回、20分以上の有酸素運動をすると脂肪が燃焼されます。有酸素運動は、ジョギング、エアロバイク、ウォーキングなどですが、同じメニューでなくても構いません。血行をよくすることもお腹の脂肪の落とし方として有効です。
お風呂にゆっくり浸かって、お腹周りのマッサージをするとよいですね。運動不足の方は、お風呂上りにストレッチをするのはいかがでしょうか？腰をひねるストレッチはぜひ、入れてくださいね。血行が良くなって、お腹周りがぽかぽか温まりますよ。お腹の脂肪の落とし方として、便秘解消も効果があります。
水分をしっかり摂る事、３～４食バランスのよい食事を摂る事、適度な運動をすることを心がけましょう。和食なら、味噌汁、漬物には乳酸菌が含まれていますし、お野菜をたっぷりの根菜の煮物なども便通に効果ありです。
しかし、紹介したお腹の脂肪の落とし方は、すぐに効果が出る訳でもなく、忙しい女性にはなかなか難しいものです。「今すぐ効果が出るお腹の脂肪の落とし方を知りたい」「リバウンドなしのお腹の脂肪の落とし方を知りたい」と言う方もおられるでしょう。そんな方におススメのお腹の脂肪の落とし方は、当サロンの部分痩せ。脂肪細胞をなくし、痩せやすい体を手に入れましょう☆
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