気を付けて！１０代のダイエット
「ぽっちゃりな体つきにさよならしたい！」そんな１０代の女性のためのダイエット方法を紹介します。
１０代の女性はまだまだ体が成長する時期です。背が伸びる時期もあれば、体重が増える時期もあります。
また、１０代前半には、女性らしい体つきに変わり、今までよりぽっちゃりしてきます。そんな時、「ちょっと太ったかな」と感じるかもしれませんね。
１０代は身長と体重のバランスが不安定な時期だということを頭に入れて、気にしすぎないようにしましょう。短期間で急激に痩せるような、無理なダイエットをすると、逆に太りやすくなることもあるのです。
一度太りやすい体になると、年を取ってリセットするのはなかなかできないので、ご注意を。
では、まずは、自分の生活を振り返ってみましょう。
部屋に閉じこもって、ゲームや携帯ばかり触っていませんか？運動不足は肥満の原因になります。と言っても、激しいスポーツや筋トレなど特別なダイエットをする必要もありません。エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ってみる、天気の良い日はバスではなく自転車を使う、一つ向こうのコンビニに行ってみる…など、生活の中で無理のない程度に体を動かしてみましょう。
また、食事はきちんと３食とっていますか？朝食を抜いたり、断食したり、極端な食事制限のダイエットをしていると、体に栄養が足らなくなります。
体に栄養が足らなくなると、少ない食事の中から栄養を補おうとして、栄養を取り込みやすい体になってしまうのです。１０代から何度も食事制限のダイエットをしていくと、どんどん痩せにくくなっていきます。「今すぐ痩せたい」「○ｋｇ痩せたという結果がほしい」という気持ちは分かりますが、１０代のダイエットに焦りは禁物です。食事制限のダイエットや断食は、避けるようにしましょう。では、どうしたらよいのでしょうか？
まずは、ファーストフードやお菓子、炭酸飲料などを、油分や糖分が多いものを避けるようにしましょう。
中には、お友達との付き合いもあるし、やめられないという人もいるでしょう。
ファーストフードは週に１回まで、小袋のおやつを買うようにする、炭酸飲料は一日１杯までにする…という具合に、自分ルールを決め、手帳に書いたり、紙に貼ったりするのはいかがでしょうか？
そして、実は、ストレスも大敵なんですよ！無理をしすぎないようにし、自分なりのストレス解消方法を見つけてみましょう。
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
