潰すより痩せる方が効果的！ダイエットでセルライトを解消するポイント
セルライトで悩まされているという方は、潰して解消している方もいるでしょう。しかし、潰すというのは本当の意味で解消できているとは言えません。逆に、痩せることさえできればセルライトも自然と消えていきます。今回はそんな方におすすめのダイエット方法について紹介します。
■セルライトを潰すのは良い？
セルライトというのは脂肪が原因でできてしまうものなので、潰したところで解消することはできません。そもそも潰すとは言っても、指で押して移動するだけで、身体の中から消えたことにはならないのです。つまり、セルライトはダイエットによって解消するのが、何よりも重要なことだと言えます。特に女性の場合は、あまり運動もしない方が多く、セルライトもできやすいと言われています。
どうしても気になるということであれば、まずは潰すのではなく痩せるということに注力しましょう。そうすれば、確実にセルライトは消していくことができます。もちろん、身体の筋肉量が増え、脂肪が減ってくると、そもそもセルライトができない身体にもなっていくのです。これは大きなポイントだと言えるでしょう。
■痩せるのに効果的な運動とは？
セルライトで悩んでいる方の多くは、毎日ほとんど運動もしない人だと言えます。人間の身体というのは、適度に運動することによって脂肪を燃焼させていくのです。当然、運動をしなければ脂肪が燃焼することはないため、そのまま体内に蓄積していくでしょう。人間の身体には基礎代謝という機能があり、ある程度摂取したものはエネルギーにして消費してくれます。しかし、女性は基礎代謝自体が低い方も多く、結果的に脂肪が溜まってしまうことも多々あるのです。
そういう方は、まずは基礎代謝を高めていくのが良いでしょう。人間の基礎代謝をコントロールしているのは、主に筋肉です。筋肉量が多い人は、そもそもエネルギーとして消費される脂肪も多くなるため、太りにくい身体になっています。そのため、女性は筋トレから始めると痩せやすいと言えるでしょう。
ただ、いきなり筋トレをするのは難しいと思います。まずは一定の運動量を確保して、身体を慣れさせていくことが重要でしょう。例えば、仕事の後にウォーキングをするというのが効果的です。歩いたり走ったりするのは、基礎代謝を高めることにも繋がります。運動が苦手という方でも、ウォーキングくらいなら続けられるのではないでしょうか。
■痩せるために食事制限はしないこと
セルライトは無駄な脂肪が溜まってできるものなので、「食べなければセルライトも消える」と思っている方も多いです。確かに基礎代謝が優れている方であれば、それで十分ということもあります。しかし、ほとんどの女性は食事制限だけで痩せることはできません。そもそもセルライトを消したいのであれば、運動をして脂肪を燃焼させることが必要となります。
痩せるということはとても重要ですが、過度な食事制限をして痩せるとセルライトが消えずに、不健康な痩せ方をしてしまうこともあります。そうなっては、本来の美容とはかけ離れてしまうでしょう。健康的に痩せて、尚且つ運動もして、セルライトを消せるようにしていくのが一番です。
そのため、食事はしっかりと摂取して、毎日の運動を欠かさないようにしていくことが、何より重要なことだと言えるでしょう。
■まとめ
近年はセルライトで悩む女性も多くなっています。一度セルライトが発生してしまった場合、食事制限などで解消するのは難しいでしょう。運動をすれば消えることも多くなるので、まずは基礎代謝を意識して運動してみて下さい。
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