理想的なヒップラインを目指す！
年齢とともに少しずつたるみが目立ってくるヒップライン…。スカートをはいていればあまり気にならないかもしれませんが、パンツをはくとかなり目立ってしまうもの。「普段はほとんどパンツをはかないから大丈夫だ」と油断していると、いざという時に恥ずかしい思いをしてしまうかもしれません。そうならないためにも、早めに対策することが大切です。
まずは、お尻の筋肉の構造について知っておきましょう。
ヒップは、いくつかの筋肉によって構成されています。その中で、股関節を支えるために大きな役割を果たすのが、大臀筋と中臀筋という筋肉です。この2つを上手に鍛えることが、ヒップアップにつながるとされています。
大臀筋は「お尻のほっぺた」と呼ばれる、お尻の大部分を占める筋肉です。脚を後ろに引き上げる際に使われる筋肉で、ジャンプをする時にはこの大臀筋を使います。中臀筋は、脚を横に上げる時に使われる筋肉で、脚を横へ広げる時などにその役割を果たします。
他の部位の筋肉にも同じことが言えますが、大臀筋と中臀筋は、普段使わなければ少しずつ衰えていきます。とくに、お尻の全体部分を占める大臀筋が衰えると、ヒップがどんどんだらしなく垂れ下がってしまうのです。反対に言えば、この大臀筋を鍛えることで、お尻に厚みが出て引き締まったヒップラインとなります。
これらの筋肉を鍛えるためには筋トレが有効ですが、最近では「トーニングシューズ」を利用するのも効果的だとされています。トーニングシューズとは、履いて歩くだけでもシェイプアップが期待できるとされている靴です。美脚シューズやダイエットシューズとも呼ばれているほど、その美容効果の高さに注目が集まっているんです。
また、骨盤矯正もヒップラインをキレイに見せるための一つの対策法です。上半身と下半身をつなぎ、内臓を支えるという重要な役割を持つ骨盤。これが左右どちらかに傾いていると、お尻部分が外側に開いてしまい、結果的にお尻が垂れてしまうのです。骨盤矯正は、ストレッチや矯正ベルトの使用、サロンでの施術など、あらゆる方法で対策できます。
ここであげたような対策方法を取り入れてキレイなヒップラインを維持し、若々しいスタイルを手に入れましょう。
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