生理後の痩せやすい時期の食生活とは？
女性の体は生理周期によってさまざまな変化をします。食欲が出たり、体がむくんだりするのも生理周期に関係があるのです。この生理周期には、痩せやすい時期と痩せにくい時期があるのをご存知でしょうか？痩せやすい時期にはどのような食生活すればダイエット効果が高まるのか、について紹介しましょう。
痩せやすいのは生理後の1週間～10日の間です。この時期は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増え、脂肪を溜めにくく、痩せやすいのです。ストレスも溜まりにくいので、食事制限などもしやすい時期であることも、ダイエットが成功できる理由です。また、この時期は肌の調子もよくなるので、化粧ノリもよくスキンケアの効果も高まる時期です。
この痩せやすい時期にはどのような食生活をすれば、よりダイエット効果が高まるのでしょうか？ストレスも少なく、ダイエットしやすい生理後の時期は、痩せやすい体を作るチャンスです。痩せやすい体を作るには、野菜やきのこなどの食物繊維、ひじきやワカメなどの海藻類、納豆や豆腐などの大豆製品を摂ることです。
朝はしっかり食べ、昼と夜はカロリーを抑えた食事をすることもダイエットには必要ですね。夜遅い時間に食べる食生活を改め、寝る3時間前には夕ご飯をすませるようにしましょう。どうしても夕ご飯が遅くなってしまう場合には、野菜スープや軽めのうどんなど消化のいいものを食べるようにしましょう。
食べる量を抑えられる時期でもあるので、いつもよりカロリーを控えめにするといいでしょう。そうはいっても栄養不足になってしまうとリバウンドしてしまうので、必要な栄養素はしっかりと摂ることが必要です。早食いをしないよう食事はよく噛んで食べることも習慣にしましょう。
生理前や生理中は脂肪や水分が溜まりやすく、老廃物も排出しにくくなり、ダイエットをするのは難しい時期ですが、生理後は努力が報われやすい時期。成果が現れるとやる気もでてきますね。それを利用して、無理をせずに美しくなりましょう。
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