痩せやすい人と痩せにくい人の違いは？
ちょっといつもよりご飯を多めに食べてしまうとすぐに体重が増えてしまう、という方がいれば、いつもたくさん食べているのにあまり体重が増えないという方もいますよね。痩せにくい人からすれば、「なかなか太らない人はズルイ！」と思うかもしれません。ただ、痩せやすい人と痩せにくい人は、それぞれに特徴があるんです。実は、それは生まれつきではなく、普段のあなたの行いが招いている結果なのかもしれないんですよ。
痩せやすい人の特徴と言えば、基礎代謝が高いことがあげられます。基礎代謝は、何もしていなくても自然と消費するエネルギーのこと。実はこれが、1日の中で消費されるエネルギーのうちの約70%を占めると言われているんです。だから、基礎代謝が高いと、低い人に比べて痩せやすいというわけなんですね。
基礎代謝は、運動不足や加齢によってどんどん衰えていきます。若いころから運動の習慣があり、会社で働くようになってからもある程度体を動かしていれば、基礎代謝がそこまで下がることはありません。少しでも、日常的に身体を動かすことを意識しましょう。
痩せやすい人の他の特徴として、GLP-1があります。これは消化管ホルモンのことで、小腸の粘膜細胞より分泌されるものです。GLP-1は糖質の吸収を抑えるといった働きがあり、「痩せるホルモン」とも呼ばれています。腸内で働く物質になるため、乳酸菌を摂取するなどの対策によって、GLP-1の減少を防ぐことができます。鉄分を多めに摂取するのも効果的ですよ。
対して痩せにくい人の特徴は、やはり運動をほとんどしないことです。若い頃に運動していて、社会に出てから全く運動をしなくなってしまったという方は要注意。同じような食生活を送っていると気づかないうちにどんどん体重が増加してしまう危険性があります。女性の場合、普段何もせずに生活していると、20代から30代にかけて平均で3kg増えるとされています。日ごろからしっかりと心がけておきましょう。
ちなみに、女性の場合は閉経が肥満と関係しているともされています。これは、女性ホルモンが減って、脂肪分解能力が落ちてしまうため。閉経前と後で同じように生活していると突然体重が増加してしまうという可能性もありますから、40代～50代の女性は注意しましょう。
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