痩せやすい体作りのためには体温を上げることが大事
食べると太ることを気にして食べる量を減らしたり、大好きな甘いものを我慢するのはつらいものです。そんな我慢をしなくてすむには、痩せやすい体付作りをすればいいのです。痩せやすい体作りをするには、食事や運動などに配慮することが必要ですが、体温を上げることが大事です。低体温の人は痩せやすい体になることはできません。体の体温を上げる方法を紹介しましょう。
体は熱くても足先や手の先が冷たい、という人は冷え症かもしれません。女性に多い冷え症ですが、男性でも冷え症の人は増えていると言われています。また、近年増えているのが低体温です。体温が36度未満であれば低体温であることが考えられ、血行不良や免疫力の低下につながります。
痩せやすい体作りにおいては、低体温や冷え症を改善することが必要です。そのた方法としては運動をすることです。運動をすることで、血行がよくなります。運動にはジョギングやエアロビクスのような有酸素運動、腹筋やダンベル運動のような無酸素運動、さらにストレッチなど運動にもいろいろありますが、日常生活の中で取り入れやすいものを選び、継続するようにしましょう。ストレッチは自宅で簡単にできるのでオススメですよ。
また、痩せやすい体作りのためにも、体を温める食生活をすることが大事です。ご飯やパンなどの炭水化物ばかり食べずに、タンパク質やビタミン、ミネラルの多い豆類や野菜、魚介類を積極的に摂りましょう。野菜を摂ることは必要ですが、生野菜ばかり食べていると体を冷やしてしまいます。野菜を摂る時には蒸す、ゆでるなど調理をして食べることが大切です。さらに、朝ご飯を食べないと体温が上がりません。栄養をしっかり摂るためにも、1日3食はしっかり食べるようにしましょう。
体温が高ければ、体はエネルギーを燃焼させ、カロリーを消費してくれます。痩せやすい体作りをするためにも、体を冷やさないようにすることが大切です。運動や食生活に注意し、体温を下げないようにしましょう。
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