痩せやすい体質は食事の見直しから！
「痩せやすい体質の人って羨ましい」と思っている方もいるかもしれません。しかし、体質は変えられることをご存知でしょうか？
「生まれつきの体質だからしょうがないんだ」と諦めたり言い訳にしたりしていませんか？仕方ないものということにして努力を怠ってはいませんか？
諦める前に、まずは、何故痩せないのかという原因を考えるところから始めてみましょう！今回は、食事に焦点を当てて、痩せやすい体質について掘り下げていきたいと思います。
まず、ダイエットをする際には、食事制限や運動による方法を考える方が多くいることでしょう。この食事制限をする際に気を付けたいことは、単純に食べる量を減らせば体重が減るわけではないということです。これは何故なのでしょうか？
食事の量を減らすと、栄養不足であるということが脳に伝達されます。そのため、食事を抜いた後に食べ物を体内に取り込むと、通常よりも多くの栄養を吸収しようとしてしまうのです。動物の冬眠を思い浮かべると、その原理がわかりやすいかもしれません。つまり、食事を少し抜いただけでは、かえって肥満を悪化させてしまう可能性があるのです。
それでは、全く何も食べなければ良いのでしょうか？もちろんそんなことはありません。全く何も食べずに細くなったとしても、それは健康な状態とは到底言えません。筋肉量の低下や体力の衰えを招き、身体を動かすことが難しくなり、運動ができなくなってしまうことも考えられます。そうすると、一時的に細くなったとしても、またすぐに太ってしまうかもしれないのです。
痩せやすい体質を作るためには、食事を抜いてはいけません。大切なのは、バランスの良い食事をとること。野菜を多く摂ることはもちろんですが、筋肉を付けるためにたんぱく質を摂取することも大事ですし、フルーツを食べてビタミンCやミネラルを身体に取り込むことも大切です。
気を付けたいのは、糖質の摂り過ぎです。お菓子などの甘いものは注意して控えるところかもしれませんが、糖質は、ご飯やうどん、お餅、さらにはお蕎麦などにも多く含まれているのです。とくに、お蕎麦はヘルシーなメニューと捉えられがちかもしれませんが、糖質が入っているため、食べ過ぎると肥満を招きます。
食事に気を付けているのに全然痩せないという方は、これらのことを踏まえて現在の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
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