秋冬も油断しないように！エクササイズで二の腕のプルプルを解消
夏になるととくに気になる二の腕のプルプルした脂肪。半そでやノースリーブの服を着ると目立ちますから、注意してエクササイズを取り入れる方も多いかもしれません。
しかし、今回注目してほしいのは秋から春までの間の二の腕！長袖で隠れているからと言って、つい油断して放置しがちになっていませんか？
肌を露出する機会が少なくなったからと言って油断していると、自分でも気付かないうちに取り返しの付かないくらい脂肪が付いてしまうこともあります。脂肪はたくさん付けば付くほど痩せるのも大変になってしまいますから、見えないからと言って油断してはいけないのです。
また、友人の結婚式に突然呼ばれることもあるかもしれません。結婚式のドレスは露出が多めになりますから、二の腕が太いと目立ってしまいますよね。これでは、せっかくの可愛らしい衣装も台無しです。そんなことにならないためにも、秋からもしっかりと二の腕のエクササイズを取り入れて細さをキープしましょう！
ここでは、簡単にできる二の腕エクササイズ方法をご紹介します。
1.まずは右腕をまっすぐ上に伸ばします。左手を右手首に当て、そのままゆっくりと脇の下辺りまでさすります。これを1分ほど繰り返したら、左手の4本の指を使って脇のくぼみ部分をギュッと押しこみます。
2.右腕を横に伸ばして直角に肘を曲げます。左手で二の腕の下部分を握りつぶすようにしながらもんでいきましょう。二の腕全体に行き渡るよう、肘のあたりから脇の辺りまでをまんべんなくもむように。
3.2の状態をキープしたまま、今度は二の腕の下から左手でパンパンとたたきます。この時、左手の指同士をくっつけて手のひらを少しくぼませておきましょう。
1～3は各1分ずつ行い、左腕も同じようにエクササイズを行います。
一通りやっても10分かからない程度のものですから、テレビを見ている時などに取り入れてみるのもオススメですよ。秋冬も油断せず、二の腕を意識した生活を心がけましょう！
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