細いだけではダメ？理想のサイズの太ももとは？
足が細くなりたい、と多くの女性は思っているものです。しかし細いとはどれくらいのサイズを指すのでしょうか？個人の希望はあると思いますが、理想とされる太もものサイズと理想の太ももになる方法を紹介しましょう。
■魅力的に見える足の黄金比率
男性にも女性にも好みというものがあるので、理想のサイズはこれ、とはなかなか言えないものですね。しかし目安として知っておきたい黄金比率というものがあります。黄金比率とは、太もも：ふくらはぎ：足首が5：3：2だと美しい足に見えるというものです。
美しい足というのは棒のように細いだけではなく、メリハリのある健康的な足ということです。華奢なだけではなく、筋肉だけがついているだけではない、適度に脂肪がつき引き締まっている足です。このような足が魅力的に見えるようです。
そのため、太ももだけが細くても美しい足には見えないということになります。
■太ももの理想のサイズとは？
太ももは少しむっちりしていた方がいい、という人もいれば、華奢な細い足になりたい、という女性もいます。一般的にキレイに見えるサイズは、身長×0.3と言われています。156cmの人であれば、156cm×0.3＝46.8cmです。このサイズを目安に太もものエクササイズを行ってみるとよいでしょう。
ちなみにふくらはぎの理想のサイズは、身長×0.2、足首は身長×0.12と言われています。
太もものサイズを測る際には一番太い部分を測ります。通常は足の付け根から3cmほど下です。正しく測るには次のような手順で測るとよいでしょう。
・鏡の前に立ち、一番太い部分をチェック
・立ったまま足を曲げないように測る
・メジャーが床と水平になるように太ももに巻く
特にメジャーが斜めになってしまうと正しいサイズが計測できません。水平になっているかどうかを確認しながら正しく測りましょう。また、太ももに食い込ませるようにしてはいけません。ゆるすぎても正しいサイズが分からないので、適度にフィットさせるように測ります。
太もものサイズを測る際には、同じ時間に測るとよいでしょう。朝と夕方では足のむくみ具合が異なるのでサイズも違ってきます。目標を決めるには毎回同じ条件で測るようにしましょう。夕方だとその日によってむくみ加減が異なることもあるので、朝起きたときに測るのがおすすめです。
■理想のサイズになるには？
太ももが細くて困っている、という女性もいると思いますが、多くは太くて悩んでいる、という女性が多いでしょう。どれくらい細くなればよいのかが分かったらさっそく太ももを細くしていきましょう。
・マッサージでむくみを解消
太ももが太くなる原因の一つはむくみです。血液やリンパの流れが悪いとむくみやすくなります。それを解消するにはお風呂の中やお風呂上がりにマッサージをするとよいでしょう。太ももは自分でマッサージをするのは難しい部位なので、マッサージグッズなどを使うのもおすすめです。
・日々のウォーキングで引き締める
スクワットなど太もも引き締めエクササイズもいろいろありますが、おススメなのは毎日のウォーキングで引き締めることです。つま先をまっすぐ前に向けて大股で歩きましょう。大股で歩くだけでお尻の筋肉にも刺激を与えることができます。お尻や太ももの血行もよくなるでしょう。
大股で歩くだけで太もも裏の筋肉をほぐすストレッチにもなります。足痩せにも効果的と言われているので日々のウォーキングは大股で歩くことを意識しましょう。
適度に脂肪や筋肉がついた太ももは魅力的です。理想のサイズを把握し、どれくらい細くなればよいのか目標を立てることから始めましょう。マッサージやウォーキングを続けることで理想のサイズの太ももになれるはずです。
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