足首のむくみの原因とそのメカニズム
足首のむくみに悩んでいるという方はいませんか？とくに長時間同じ姿勢で仕事をしているという方はこのむくみに悩まされている方も多いのではないかと思います。足首のむくみの原因が何かをご存知でしょうか？まずは、むくみのメカニズムを知っておきましょう。
私たちの身体を流れる血液は、酸素や栄養を運んでくれるのと同時に、老廃物と二酸化炭素を心臓に送り届けるという役割を持っています。この血液を全身に巡らせるためのポンプ的な役割を果たしているのが心臓です。しかし、心臓の力だけでは全てに行き渡らせることが難しいため、ふくらはぎがそれと同じような役割を持っているのです。
足先まで届いた血液を、ふくらはぎの筋肉によって押し上げ、血液を巡らせています。このような働きを持っていることからふくらはぎは、「第2の心臓」とも呼ばれています。つまり足先の血液の循環は、ふくらはぎの筋肉が正常に機能しているかどうかが大きく関係している、ということになります。筋肉の働きが弱まって血液の循環が滞ってしまうと、足の方に血液が溜まってしまいます。これが、足首のむくみの原因につながるのです。
日常生活の中で、足首のむくみの原因となるのは、長時間同じ姿勢のままでいることの他に、運動不足や栄養不足、そして肥満も挙げられます。
肥満の方の場合、痩せ型の方に比べて足にかかる負荷が大きくなります。これによって、正常に血液を送ることが難しくなり、むくみにつながっていくのです。加えて運動不足となると、筋肉の働きも衰えてしまうため、むくみになりやすくなります。
ちなみに、夕方になると足が重たくなる、足の疲れがとれにくい、あるいはジンジンする、といった症状がある場合、静脈還流障害である場合もあります。日本人のうち50%弱の方が、この障害の予備軍であるとされています。ただの疲れだと思って放置してしまう方も多いかと思いますが、悪化すると皮膚潰瘍（皮膚に穴ができる）というおそろしい症状を招いてしまう危険性もあります。
普段体を動かすことがあまりない方は、座っている時に足を動かすなど、ちょっとした心がけも大切です。ただのむくみと放置せずに、気になる方は早めに改善するようにしましょう。
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