足首を細くするポイントは歩き方にある！
キレイな脚を目指すために、太ももやふくらはぎのエクササイズに力を入れている方は多くいることでしょう。しかし美脚を目指すのであれば、足首にも注目したいところです。「なぜ美脚を目指すのに足首？」と疑問に感じる方もいるかもしれませんが、脚を細く見せるためにとても重要なポイントなんです。太ももやふくらはぎが細い方がキレイに見えるのはもちろんのことですが、足首が太いと、せっかくの美脚も台無しになってしまいます。ですから、足首も細く見せるよう努力を怠らないようにしましょう。
足首を細くするには、歩き方を工夫することが大切です。普段はあまり意識しないかもしれませんが、良くないと言われる歩き方があることをご存知でしょうか？それはたとえば、早歩きです。
速く歩くことは、一見筋肉を使うから良いのではと思われがちかもしれません。しかし、余分な筋肉を使ってしまうために悪い筋肉が付き、かえって太くなってしまうのです。歩き方にくせがある方も同様です。それでは、キレイな歩き方とはどういったものなのでしょうか？
ポイントは大きく分けると下記の3つです。
・前に出した時に膝を曲げないこと
・かかとから地面に付けること
・後ろ足は指を使って地面を押し出すこと
かかとから地面につけると、自然と前に出した脚の膝がまっすぐ伸びると思います。同時に、膝もまっすぐ伸びるでしょう。脚がしっかりと伸びていることを確認しながら歩くと、自然にキレイな歩き方になっていきます。膝の下だけを使って歩こうとせず、おへそから下全体を使って歩くように意識することも大切です。
その他、前足を出して重心を移動させる際に、その脚と身体が、床と垂直になるように重心移動させることもポイントの一つです。後ろにある脚を前に出す前に、身体がまっすぐになるよう意識してみましょう。頭の上を糸で引っ張られているようなイメージを持つと、良いかもしれません。
たくさん運動をしなければ痩せられない、ということはありません。日常の中のちょっとした意識の差でも、改善はできるのです。出勤中の移動や、スーパーで買い物に行く際など、普段からキレイな歩き方を心がけて細い足首を目指しましょう。
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