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2014.1 たかが、ふくらはぎのむくみ？
「ふくらはぎがむくみがひどくて。ブーツが穿けなくなっちゃった」と言う方、おられませんか？ふくらはぎのむくみを放っておくと、ふくらはぎが太ったり、セルライトができるだけでなく、下肢静脈瘤という病気になることもあるんですよ。
ひどい場合は手術が必要で、仕事を休まなければならなくなります。そうなる前に、できるだけセルフケアしていきましょう。
まず、長い間立ち仕事で、ふくらはぎに疲れが溜まりやすい方は、弾性ストッキングがおススメです。ふくらはぎには、血液を心臓に送るポンプのような役目がありますが、弾
二の腕の部分痩せエクササイズ
ぷよぷよの二の腕…。他が細くても二の腕が太いと、印象が大きく変わってしまいます。ノースリーブやフレンチスリーブなどが着れなかったり、服によってはすごく太った印象になったりと、なかなかやっかいなのが二の腕です。
そこで、今回は二の腕の部分痩せエクササイズを紹介します。
二の腕は実はあまり使わない場所でもあります。そこで、普段使わない二の腕の筋肉を部分痩せエクササイズでほぐしていきましょう。
二の腕の部分痩せエクササイズで有効なのが、ダンベルの運動。ダンベルのない方は、ペットボトルにお水を入れ
４０代、お腹の脂肪を落とすには～運動編
前回、「４０代でお腹の脂肪を落とすには～食事編」をしましたが、今回は運動編です。
４０代になると、今までと同じように食べているだけなのに、お腹に脂肪が付きやすくなります。これは、筋肉が衰え、基礎代謝量が減ったからです。若い時は何もしなくてもカロリーが消費されますが、４０代になるとカロリーが消費しにくくなっているのです。
そこで、筋肉をつけ、基礎代謝量を増やしていきましょう。しかし、筋力トレーニングはやれば筋肉がつきますが、やらなければ筋肉は衰えます。つまり、続けなければ意