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2014.6 よく効く！二の腕マッサージ
いよいよ本格的な半袖の季節が到来！袖の短めのＴシャツや、フレンチスリーブ、キャミソールを着てみると、自分の二の腕の太さにびっくりした、という方もいるのではないでしょうか？二の腕が太ければ、思った以上に上半身がガッシリして見えます。冬には着やせするけど…という方もおられるはず。
そこで、今回は、二の腕やせのエクササイズの中でも効果の高い、二の腕のリンパマッサージを紹介します。テレビを見ながらや、ちょっとしたスキマ時間でもできるのが、二の腕のマッサージです。ぜひ、トライしてみてください。とは言え、
バランスボールでお腹ぺったんこに
「バランスボールを買ってみたものの、使わずにそのままになっている」という方もおられるはず。そこで、今回は、バランスボールを使って、腹筋を引き締めるエクササイズをご紹介します。
バランスボールは、体への負担が少なく、インナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝を上げることもでき、ダイエットには有効です。エクササイズの前後に、ストレッチでしっかり体をほぐしたり、エクササイズの後には、大豆製品や赤身の肉など良質なたんぱく質を摂ると、さらに効果がアップしますよ。
腹筋のエクササイズの前に、まず
ダイエットの味方。食物繊維の新常識
ダイエットに欠かせないのが「食物繊維」ですが、今回はその食物繊維について少し掘り下げてお話ししたと思います。
食物繊維の効果として印象が強いのが、「便通がよくなる」ということ。便秘を治すには「食物繊維」というイメージがあります。食物繊維はお腹の中で膨らむので、腸の運動を活発にし、便が出やすくしてくれます。便秘気味の方は、食物繊維をしっかり摂るように…というのは、すでに常識ですね。
実は、食物繊維には他にもたくさんのダイエット効果があるのです。食物繊維と言えば、キャベツやゴボウなどを思い浮