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2014.8 セルライトの取り方を紹介
腕や太もも、お尻なんかにあるセルライト…気になりますよね。これはいわゆる脂肪の塊で、見た目にも美しくありません。とくに夏になると服も薄着になって露出も多くなってきますから、気になるものです。そんな嫌なセルライトの取り方をご紹介したいと思います。
そもそもこのセルライトがどうしてできるのかご存知ですか？当然、脂肪が付いていることによってできるものですが、実は「血行が悪い」というのも原因の一つです。「最近太ってきたな」と思って食事の量を減らすといったダイエットを試みる方は多いかと思います。
しっかり食べて痩せたい③
今回はしっかり食べて痩せやすい体を作るレシピを紹介します。暑い時期は台所に長く立ちたくないもの。調理が簡単で、あっさり、たっぷり食べれる夏レシピです。
まずは、豆腐を使ったダイエットレシピから。豆腐は低カロリーで、良質なたんぱく質が含まれているので、ダイエットメニューにピッタリです。
①ネバネバ乗せ冷奴 オクラ、納豆、アボガド、ネギ、ゴマ、白菜の浅漬けなど、いろいろ刻んで混ぜるだけ。めんつゆで味付けし、エゴマ油をたらしても美味しいですよ。からしを入れるとよいアクセントに。
しっかり食べて痩せたい②
先日に引き続き、しっかり食べながら、痩せやすい体を作っていく方法を紹介します。
先日もお話ししましたが、噛むということはとても大切です。ゆっくり噛んで食べることで、血糖値が急激に上がるのを抑え、太りにくくなるからです。しかし、それだけではありません。噛むことで、脳に信号が送られ、満腹感を感じることができるのです。
例えば、生野菜のサラダも、わざと大きめにカットし、しっかり食べるのもよいでしょう。キャベツを大きくちぎったものを食べたり、今からの時期だと、新鮮なキュウリやトマトを丸かじりする