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2015.4 太もものサイズの測り方！立つ？それとも座るのが正解？
自分の正確なサイズを測るのはダイエットの基本。太もものサイズをダイエット開始前に測ろうと思っている方も多いと思います。1cmでもサイズダウンすれば大幅に見た目も変わるのが太ももです。しかし、立って測る方が良いのか、それとも座るのが良いのか、正しい測り方がわかりにくいですよね。
そもそも立っているときと座っている際の足のサイズは異なります。これは、立つことで下半身の筋肉が緊張しやすく、座ると重力の影響が少なくなり多少膨張するからです。また、膝を曲げれば筋肉の収縮によってサイズが変わることもあ
ぽっこりと出てしまった下っ腹…何とかしたい方は筋トレで！
ぽっこりと出てしまった下っ腹をへこませるためには、レッグレイズと呼ばれる筋トレを行うのがオススメです。今回は、このレッグレイズのやり方をご紹介します。
筋肉を鍛えるというときに、女性がダイエットの目的で行う場合と、アスリートのようにムキムキの筋肉を手に入れたい、という方がいるかと思います。この両者では鍛え方も変わってきますので注意が必要です。また、女性の場合、男性に比べてどうしても筋力量が少ないという特徴があるため、無理に男性と同じメニューを取り入れないのが賢明な判断です。女性でも簡単にで
お腹の脂肪を落としたい方のための腹筋講座！
お腹の脂肪を落としたいとというときには、やはり腹筋を取り入れるのが効果的です。とはいえ、腹筋にもさまざまな種類があり、どの辺りをどう鍛えたいのかによってやり方も変わってきます。
腹筋とはそもそも、大きな分類で見ると、腹直筋と腹斜筋という二つの筋肉が合わさったもののことを指します。前者の腹直筋とは、お腹の中心部分を覆っている筋肉のこと。一方腹斜筋とは、お腹の横部分に付いている筋肉のことを指し、さらに外腹斜筋と内腹斜筋の二種類に分類されます。
ぽっこりお腹を改善したい、お腹についてしまった脂