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2015 女性でもできるお腹の脂肪の落とし方としての腹筋の方法
お腹は脂肪がつきやすいものです。特に年齢を重ねるとお腹に脂肪がついて、なかなか取れません。お腹の脂肪の落とし方として有効なのは、腹筋です。しかし、女性のお腹の脂肪の落とし方として腹筋をするのは、難しいものです。つらいと続けることができないので、お腹の脂肪を落とすことができません。
そこで女性にオススメのお腹の脂肪の落とし方として、スロートレーニングがあります。スロートレーニングというと、大変そうと感じる人もいるかもしれませんが、文字通りゆっくり行うトレーニングのことです。
女性の場合
足首のストレッチを習慣にして体の血行をよくする
足首のストレッチは足首が細くなるだけでなく、足全体、ひいては体全体の血行をよくしてくれます。下半身の血行がよくなることで、上半身の血行もよくなるからです。
特に1日中同じ姿勢で仕事をしている人や、立ちっぱなしの人は足に血液がたまりやすく、むくみやすいので、足首のストレッチをするようにしましょう。
足首のストレッチは座ったままでもできますね。かかとを上げたり、下げたりするだけでも、足の血行がよくなりむくみ予防になりますよ。1時間置きでいいので、足首を動かす習慣をつけるといいでしょう。
自宅で
ふくらはぎのつぼマッサージは継続することが大事
ふくらはぎはふくみやすい部分の一つです。むくみを改善するには、マッサージが効果的と言われています。マッサージをすることで、血液やリンパの流れを促し、余分な水分や老廃物を排出しやすくするのです。そのため、むくみが解消され、ほっそりとしたふくらはぎを手に入れることができるでしょう。
ふくらはぎをマッサージする際には、つぼを刺激するとより効果的です。つぼは経穴と言われ、重要な血管、神経、筋の上にあり、その部分を刺激することで、効果が出やすいとされているのです。WHOにおいても治療効果が認められて