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2017.12 【最新】痩せやすい人の体質は腸が違う！腸内フローラを見直そう
腸が元気な人は痩せやすい体質と言われています。実は、人間の腸内には痩せやすい体質になる細菌が住んでいるそうです。ここでは、腸内細菌とダイエットの関係性をご紹介します。
■腸内細菌の割合と内容腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つが存在します。各々どんな役割をしているのでしょうか。
・善玉菌（有用菌）腸内細菌の20%を占めるのが善玉菌。いわゆる「痩せやすい体質の人」の腸内にある細菌です。食事の消化吸収やビタミンの合成、免疫力向上など、善玉菌は健康増進のために働きます。そのため、健康
すぐわかる！痩せている人の食生活の特徴
食生活と体型は密接な影響があります。痩せやすい人はどのような食生活の特徴があるのでしょうか。食事のバランスやタイミング、代謝効率を上げるための食事の組み合わせについてまとめました。
■無理な食生活をしない痩せている人の特徴を見ると、本人なりに満腹感を得られるまで食事をしていることがほとんどです。彼らは食事制限をしているわけではありません。心身に無理のある食生活を一生続けることはできないと思います。ダイエットは短期的に成功するだけでは意味がなく、長く続けるためのものです。
痩せている人
いっぱいありすぎてわからない！結局、二の腕の部分痩せに効くのは？
短期間で効果が出やすい二の腕部分痩せとして人気なのが、二の腕ねじりダイエット・壁ドン腕立て・ペットボトルダンベルです。今回はそれぞれをエクササイズの使い分けについて、解説していきます。
●二の腕＋背中=二の腕ねじりダイエットシンプルな動きが、二の腕ねじりダイエットのメリットです。しかし、外転＝吸う、内転＝吐くという呼吸をしっかり行うことも忘れずに！
1．足を軽く開いて立ち、両手を広げるのが基本姿勢です。2．手のひらは最初は外。背中の筋肉を意識しながら、手のひらを外にねじります。3．内側に