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2018 生理とダイエットの関係を理解して脳をコントロールしよう
生理のサイクルを理解すると、ダイエットの効率が上がります。最も痩せやすいのは生理終了後の7日間ですが、それ以外はどのように過ごすのがよいでしょうか。女性が効率よくダイエットする方法をまとめました。
■生理期間中はおとなしく過ごそうまずは生理中を軸に考えてみましょう。おそらく、生理のときは身体を動かすのもおっくうではないかと思います。生理中は無理に身体を動かす必要はありません。身体がなまってしまわないように、簡単なストレッチをしておくだけで十分です。
生理中、生理痛やPMSを緩和する運
背中の部分痩せのためにボクササイズがいい理由
自分からは見えないので油断しがちですが、背中は日々の生活のたるみが現れやすい部位です。背中の部分痩せが難しいとされる理由と、部分痩せに成功するためのエクササイズをまとめました。背中の開いた大胆なドレスを着たり、ビキニに挑戦したりしたいとお考えの人は、ぜひ参考にしてみてください。
■背中の部分痩せが難しい理由背中は、鏡を使っても自分で見ることができません。そのため、スッキリ痩せている状況なのか、あるいは肉付きがよくなってしまったのか分からず、ウエストや二の腕、太ももなどと比べると、トレー
有酸素運動は逆効果！？下っ腹を鍛えるドローニングの方法
全身のプロモーションはスッキリして見えるのに、下っ腹だけがどうしても出てしまう人もいます。その原因は、下っ腹の筋肉が弱っているからです。ダイエットしているのに下っ腹が痩せない人に向けて鍛え方を紹介します。
■下っ腹は有酸素運動で痩せない一般的に、脂肪を燃やすなら有酸素運動が効果的です。30分以上の有酸素運動は、脂肪をエネルギーに使うため燃焼効率がよいとされています。ただし、有酸素運動だけでは下っ腹の脂肪は落ちません。
下っ腹は脂肪がつきやすい部位です。胃腸や肝臓のほか女性の場合は子宮もあ