60代の女性必見！お腹の脂肪の落とし方！
歳を重ねるとどんどんたるんでしまうお腹。他の部位も、加齢によるたるみはなかなか防ぐことが難しいものでしょう。かと言って、「もう歳だからしょうがない…」と諦めてしまうのは早いです！女性はいつまでも若々しく健康でいたいもの。それは自分の生活の中で少しずつ生活習慣に気を付けるだけでも変わっていくのです。
60代女性の中には、もう美容には関心がない、体型や肌の荒れもとくに気にしない、という方もいるかもしれません。でももしかしたら、キレイな自分を磨き上げていくことで新しい第2の人生が開けてくるかもしれないのです。年齢のせいにして諦めてしまわずに、コツコツと努力を積みキレイな自分を作り上げていきましょう！
脂肪が付きやすい場所といえば、「お腹」が挙げられます。ちょっと油断するとすぐにぽっこりと出てしまうこの部位。40代～50代の頃に比べて食べる量が減っていても、脂肪が付きやすくなります。年齢を重ねるごとに代謝が低下しまうこと、筋肉量が落ちることなどが原因です。そんなやっかいなお腹の脂肪も、落とし方を知っておけば若々しい体を手に入れることができます。
お腹の脂肪の落とし方としては、たとえば筋トレがあるでしょう。寝転がった状態で足を上げる、レッグレイズという方法があります。これは、仰向けの状態でまっすぐ伸ばした両足を宙に浮かせ、身体と直角になるまで上げたら、床につかない程度まで少し下げて…と、大きく足を上げ下げする運動を繰り返すものです。これにより腹筋を付けることができます。
しかし60代の女性にとって、こういった少しハードな筋トレを毎日続けようとすると、気持ち的にも体力的にもきついかもしれません。やり方を間違えた場合、腰痛などを引き起こす可能性もあります。ですから、もう少し気軽にできるお腹の脂肪の落とし方も取り入れていきましょう。
その一つとして、「ダイエット指圧」があります。美ヤセのためのツボを知っておくだけで、体全体の代謝を良くし、体質の改善も見込めるのです。
お腹の脂肪を落とすための指圧としては、下っ腹部分のツボを押さえる方法があります。3本の指を使っておへそのすぐ下あたりの脂肪をギュッと寄せ、ぐりぐりとほぐします。これを上下によじったりすることで、血行の促進につなげるのです。あまり力を入れ過ぎる必要はないので、軽くやってみましょう。回数は、ギュッと寄せてほぐす・上下によじる（上下を逆にしてよじる）、これを各3回8セット、時間にして5分くらいやるのがベストです。
劇的なダイエット効果が現れるわけではありませんが、毎日実践することで体の不調が整い、自然と痩せやすい状態へと導きます。指圧によってリラックスできる点も魅力です。運動を普段しなくて体力があまりないという女性でも、これなら簡単にできるでしょう。注意点として、始めたばかりのときから強く押したり、長時間行ったりすると、筋肉痛になることがあります。無理のない力加減・時間で取り入れてみてください。
食事に気を付けていても、きつい運動に挑戦しても、なかなか効果が出ないと継続しづらいもの。場合によってはエステサロンを活用することで、デトックスが期待できるほか、代謝が上がりその後スムーズにダイエットができる可能性もあります。お腹周りがスッキリとして美しいと、ファッションやメイクもこれまで以上に楽しくなるはず。お腹のたるみが気になり出す前に、ぜひ試してみてくださいね。
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