50代女性のお腹の脂肪の落とし方③
前回、前々回と50代女性のお腹の脂肪の落とし方、特に運動について、お話してきました。
50代女性のお腹の脂肪の落とし方に有効で、取り組みやすい運動は、ストレッチ、姿勢の矯正、ウォーキング、水泳、アクアビクス、ゴルフや野球などの腰をひねる運動、などでしたね。では、これらの運動をすれば、お腹の脂肪の落とし方として完璧かというと、そうではありません。
やはり大切なのは食事。特に50代の女性にとって、食事はダイエットとしてだけでなく、健康を維持するためにも大切です。いくらお腹の脂肪がなくなっても、肌につやがないなど美容にも影響が出て、健康を損ねてしまっては意味がありません。
そこで、今回は50代女性のお腹の脂肪の落とし方～食事について紹介します。
まず、先ほども言いましたが、50代の女性が偏った食生活をしていると、美容や健康を維持することができなくなってしまいます。断食、炭水化物ダイエットなど流行しており、すぐに効果が表れると評判ですが、健康面、美容面で見ると、50代女性にはこれらは禁物です。
そこで、まず、食生活をチェックしてみましょう。
☆３食きちんと食べている。
☆お酒、コーヒー、チョコレートなどで過剰に摂っている嗜好品がある。
☆気が付けば、何か口にしている。
☆夕食は夜遅い。
☆揚げ物や甘いものが大好き。
☆基本は洋食や中華。
☆インスタントやコンビニ食、外食が多い。
たくさんチェックが付いた方は、太りやすい食生活をしているかもしれません。できるだけ、和食中心で、３食決まった時間に食べ、間食を食べ過ぎないように注意しましょう。
また、食事でなかなか摂れなかったり、年齢のためなかなか生成されにくくなっている栄養を、サプリメントで補うという方法もあります。サプリメントは目的別に選ぶようにするとよいでしょう。例えば、便秘がちなら「酸化マグネシウム」や「乳酸菌」、むくみがちな方は「カリウム」などが含まれたサプリメントがよいでしょう。
50代女性のお腹の脂肪の落とし方としておススメなのは、「酵素」が含まれているサプリメントです。50代女性は体内の酵素が少なくなり、代謝が悪くなっています。酵素を摂りいれることで、お腹の脂肪の落とし方にとしてはもちろん、美容や健康にも効果がありますよ。
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