猫背を治して痩せやすい体に
猫背の人は肥満になりやすい…というのは、ご存知でしたか？
猫背を治して、痩せやすい体を手に入れましょう。猫背だと、お腹の筋肉が衰えてきて、ぽこんと下腹が出てきてしまいます。
特に、長時間、猫背でデスクワークをしていると、お腹が出てきてしまいます。椅子と背中の間にタオルを置く、お尻と椅子の間にクッションを置くなどし、よい姿勢を心がけましょう。とは言え、仕事に夢中になると、よい姿勢をキープするのも難しいもの。
そんな時は、デスクワークの合間に簡単なエクササイズをいれましょう。座ったままでいいので、肩を後ろに下げ肩甲骨を寄せる、肩を前の内側に寄せお腹と胸を引っ込める、という運動をゆっくり５回繰り返してください。
また、休憩には、手を組み腕をまっすぐ上に上引き上げ、背中やお腹を伸ばすストレッチをしてみましょう。また、猫背だと、背中の筋肉が衰え、背中にも脂肪がついてしまいます。背中に脂肪がつくと、年齢より老けて見られます。背中を伸ばして歩くだけで、運動不足の解消にもなり、背中の脂肪がとれてきますよ。
そうはいっても、猫背の方にとって、いつも背中を伸ばして歩くのは難しいので、ついついいつもの姿勢に戻ってしまうかもしれません。
そんな方におススメなのが、姿勢を矯正するインナーです。「デスクワークや勉強の時の短時間つけるもの」「長時間装着が可能なもの」「矯正下着と一緒になっているもの」などがあります。猫背を治すのにおススメなのは、長時間装着ができ、あまり圧迫しないものです。インナーを付けていると、少し背中が引っ張られて、意識できる…というぐらいで十分です。あまり圧迫するものは、脇がきつくて痛くなったり、インナーの跡がくっきりついてしまったり、逆に肩こりになってしまう方もおられます。今すぐこのパーティに力を注ぎたい！という方は、矯正下着と一緒になっているものがいいかもしれませんね。
また、姿勢をよくするだけで代謝がアップするというデータもあるんです！猫背の人が痩せやすい体になるには、姿勢を治すことが効果的かもしれません。姿勢がよくなると、お腹や背中の脂肪だけでなく、二の腕も細くなりますよ。
姿勢よく歩くと、ヒップアップの効果もあります。また、姿勢がよくなると、肩こりが治り表情が明るく見えるといったメリットもあります。猫背を治して痩せやすい体を手に入れよう！
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