セルライトの取り方を紹介
腕や太もも、お尻なんかにあるセルライト…気になりますよね。これはいわゆる脂肪の塊で、見た目にも美しくありません。とくに夏になると服も薄着になって露出も多くなってきますから、気になるものです。そんな嫌なセルライトの取り方をご紹介したいと思います。
そもそもこのセルライトがどうしてできるのかご存知ですか？当然、脂肪が付いていることによってできるものですが、実は「血行が悪い」というのも原因の一つです。「最近太ってきたな」と思って食事の量を減らすといったダイエットを試みる方は多いかと思います。しかし、こういったダイエットはセルライト除去にはあまり効果を発揮しないのです。
そういった方法よりも、ウォーキングや軽いジョギングなどの方が効果的です。激しい運動をやろうとすると継続がなかなか難しくなりますから、無理のないところから始めましょう。まずは、スーパーの買い物を、車から歩きに変えるだけでも良いかもしれません。
また、セルライト除去マッサージも効果的です。このマッサージ、実は自宅でも手軽にできるんです。たとえば、太もも部分のセルライトを取りたいとします。その場合は、まず足の裏を指圧するところから始めます。「太ももなのになんで足の裏？」と思うかもしれませんが、下から順番に行っていくのがポイントなんです。
その後、ふくらはぎをマッサージします。この時、あまり強くやりすぎないように注意しましょう。血行を良くするつもりが、かえって悪くなってしまう可能性もあります。ゆっくりとさするくらいの気持ちで行うのがベターです。その工程を踏んだら太ももへ。両手を使ってつまむようにマッサージしましょう。
これでおしまいです。簡単ですよね。
片方の脚につき10分くらいやるのが理想なので、両脚で約20分になります。血行が良くなる入浴後に行えばより効果的ですよ。テレビを見ながらゆったりとやるのも良いですね。継続することが大切なので、習慣づけていくようにしましょう。
セルライトの取り方は他にもいろいろありますが、まずは手軽にできそうなところから試してみてくださいね。
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