下っ腹がぽっこりするのはガスが原因？
下っ腹がぽっこりと膨らんでいるのが気になっている方、いませんか？「全体はそんなに太ってるわけではないのに、お腹は意外とぽっこりしてる…」なんて周りから思われていたら嫌ですよね。肥満というわけではないはずなのに下っ腹だけ出てしまうのはなぜなのでしょうか？
原因の一つとして、ガスがお腹の中に溜まってしまっていることが考えられます。腸内にガスが溜まってしまうのは、腸内にある悪玉菌の数が増え、腸内環境が悪化しているためです。消化しきれなかった食べ物が腸内で腐敗していき、おならとして外に排出されていきます。しかし、恥ずかしくておならをできない場面というのは多いですよね。とくに仕事中ですと我慢しがちになってしまいます。ただ、ずっと我慢していると下っ腹が張ってしまいますし、内臓に対しても悪影響を及ぼします。
食事が偏っていると、腸内環境も悪化していきます。とくに、腸内環境を整える働きを持った食物繊維が不足すると、老廃物を体外へ排出することができず、腸内がどんどん汚れていきます。食物繊維を摂ることは便秘にも良いとされていますから、最近お腹がぽっこりしている、張っている気がする、便が出ない、といった方は積極的に摂取するようにしましょう。
また、腰の筋肉が硬いというのもガスが溜まる原因とされています。腸内の働きを正常にするために、腰部分の筋肉をリラックスさせてみましょう。座った状態でお尻からウェストラインにかけて軽く叩いてみるというだけでも効果的です。とくに日常的にストレスを抱えている方は、腸内が過敏に反応していることもあります。リラックスさせるという目的でこの方法を試してみるのもおすすめですよ。
ガスが溜まってお腹が張ってしまう原因は、食生活や運動不足、あるいはストレスなど、さまざま考えられます。自分の生活を振り返りながら、何が原因かを考え、解消していきましょう。
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