お腹の脂肪の落とし方はいろいろ。まずは簡単にできるストレッチから！
お腹の脂肪は大きく分けて、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類あるのをご存知ですか？内臓脂肪はリンゴ型と呼ばれるもので、一般的に男性に多くみられる体型です。一方皮下脂肪は洋ナシ型と言われており、女性がなりやすい体型と言われています。この2種類の脂肪は、落とし方も違います。今回は女性に多くみられる洋ナシ型のお腹の脂肪の落とし方をご紹介します！
皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて落とすのが難しいという特徴があります。「お腹がぽっこりしてきたな」と思ったら、まずは食生活の改善を心がけましょう。一日の中で摂取するカロリーが、消費するカロリーより多くならないように気を付けることが重要ですが、なかなか難しいもの。まずは間食を控えるなど、小さなところから始めましょう！
食生活を見直したら、ストレッチを取り入れるとより効果的です。ストレッチによるお腹の脂肪の落とし方はさまざまありますが、普段の生活の中から意識して行うことがとても大切です。家事をしている時や仕事中、カフェでママ友と会話をしている時、スーパーに買い物に行く時、テレビを見ている時…お腹の脂肪を落とすためのストレッチをするチャンスは、実はいろいろなところに隠れています。もちろん、寝ている時にもできますよ。
布団に入って眠る前にできる、ちょっとしたストレッチをご紹介します。
まず仰向けになって寝た状態で膝を90°立てます。両手は身体の横に付けて手のひらを下に向けましょう。鼻から息を大きく吸い込み、ゆっくりと吐いていきます。この時、助骨（胸のあたり）を広げるようなイメージで吐きます。お腹の下辺りに力を入れ、身体全体を床に押し付けるように行うのがポイントです。これを5回繰り返しましょう。
1～2分くらいでできてしまう簡単なストレッチですが、実際にこの方法を取り入れた女性の中には、ウェストが引き締まり、くびれを取り戻せたという方もいるんですよ。
お腹の脂肪の落とし方にはいろいろな種類がありますが、まずは簡単にできるものから取り入れてみてはいかがでしょうか？
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